肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
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想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。公仔箱論壇' Z* w$ T% i% @& r
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以下為排毒湯的3大功效：
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2 r5 i) P; M- o0 N9 ~! O3 x; r( v效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b! c2 ?' u% m$ ^0 o5 X5 R/ A
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
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2 K1 f8 j' ?' X效果2：有嚼勁提升腸胃力
5 N' \; {# }+ Q與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
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6 N" q* k7 ^1 b& g公仔箱論壇效果3：提高體溫，排汗又排毒www2.tvboxnow.com: l9 O7 m: x6 Z- M1 i0 ]
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。) w4 H, c( _4 }1 \
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【乾貨排毒湯】（以下為5人份）7 b3 U3 |+ U7 ~* R: P) }; n0 W
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
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3 m/ |# E5 e0 T# u6 _& _1 ^1 }www2.tvboxnow.com步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
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& _! G0 C* S% } R9 f0 ~www2.tvboxnow.com步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
+ S9 M1 U B% s. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [. v) k- t# \8 x* | E3 O h% Q步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
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9 S+ E) }7 F! I0 r9 j公仔箱論壇步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
1 V" x6 l; B& N r2 B1 v# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o7 R; C: F* Q$ Stvb now,tvbnow,bttvb食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！( t) G# t( ?; e' u$ U1 P4 t, U3 k
) ^2 P r* _8 {: Z; L) W' A4 ftvb now,tvbnow,bttvb※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
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