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[健康資訊] 超簡單動動手指操,就能有效活化大腦

家中長輩隨著年齡增長,逐漸出現健忘症狀,不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示,除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能,還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」,預防失智與跌倒!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b7 V9 k% H+ f, y" t" S
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研究證實!動動手指操,有效活化大腦
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7 Y0 Y) C* ~$ x, s/ @由於手指上布滿許多感覺神經,藉由充分活用手指,能刺激腦部的血液流量,達到活化大腦機能的功效。此外,古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試,發現進行手指體操時,大腦的前額葉(記憶與學習區域)的血流量有顯著地增加,手指體操的確能活化大腦!tvb now,tvbnow,bttvb/ ~" _  }  K. u9 K# K3 J- V
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日本東京都老人綜合研究所,為了預防高齡長輩跌倒傷身,分享了3招手指動動操,讓人可以隨時隨地、無時無刻,想到就做一做手指動動操,讓大腦變得更靈敏!

  D4 S. s% f: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作1】伸展彎曲指關節3 N) [/ Z9 Z2 g" R% F+ j0 a

) T! }0 m4 e( N" y) S: _% r7 q% b步驟
' O+ S4 H( r5 J4 F  _, Y7 n1. 雙腳打開與肩同寬,自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb0 N( X3 {- p: M
2. 張開手指。
5 `; x% v5 b' Q: r  {4 D公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心,彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K3 f9 o& W8 ?* e) [
4. 再度張開手指,指尖用力,並重複彎曲與伸展手指10~15次。/ P( |) \/ B7 U# g2 F! X& i

7 A* f/ R# K6 T* pwww2.tvboxnow.com【動作2】雙手指尖互點
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步驟
7 W' ]6 m# ]% \+ o  T, j& D: e& cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
; m& R" z( F9 P- ^# z4 M. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 手指相互施力,施力的同時慢慢地將手掌合起,持續按壓5秒後,放鬆手指,並反覆動作。
5 r* ?. e* c8 Z$ a" w  W- g- k3. 在進行指尖相互施力時,可將手肘稍微舉起,使活化大腦的刺激效果更好。
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! S2 |! s4 ]$ i1 ?+ {$ i* K【動作3】下壓手掌,延展手指tvb now,tvbnow,bttvb$ {9 k0 s7 U0 R2 h' \7 f

: o+ U+ G! D4 R& }. t2 ~0 {- F$ @1 p# N# |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟公仔箱論壇- e1 j6 h. N9 `& b4 F
1. 左邊手掌朝上,並將手臂伸直。
& y# C/ R2 K" [4 O+ R* [4 K公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指~小指,手指根部會有延展的感覺,搭配深呼吸,並維持5秒。
/ e& ]( y9 P/ Q9 P' |7 j. N) w+ t' utvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂,稍坐休息後,重複5~10次,即可換手操作。
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  • soforlee

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