* n3 r' D" X8 U3 v+ n' ]4 h材料: 3 U& U$ q7 T" N0 X3 b2 E
南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)tvb now,tvbnow,bttvb* e( k* t6 f4 U- k6 v% l% G7 Y
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調味: - S9 M1 `5 u* y I3 n8 z; r z
上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙
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& D$ I) O- F( h- ^2 T做法: 4 \+ H$ }! y' P1 T4 e
1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。
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2.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。www2.tvboxnow.com: R3 }% N, h9 e; Z
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3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z9 W: y) Y2 M3 o2 G8 x1 E7 Q" c; f
6 W& w# `# e- z0 C公仔箱論壇4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。/ o7 O1 h+ Q1 ~4 o
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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發表於 2015-10-28 10:56 PM
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