【華人健康網圖文提供／時報文化】你可能對淋巴系統不陌生，淋巴就是身體的廢棄物管理系統。淋巴腺和血管平行，把全身的代謝廢物帶到心臟進行最終消除。淋巴系統負責清掉新陳代謝產生的潛在有害副產物，同時主宰發炎和免疫力。不過，淋巴系統不負責清除大腦的有毒物，因為血腦障壁將大腦隔成一個封閉系統。
6 ~7 k5 g! h% `9 n! @$ ?6 [( _2 ` 大腦也需要排毒 充足睡眠是關鍵
7 w! P6 w# d$ G! N* s( otvb now,tvbnow,bttvb《科學人》雜誌近期刊出一篇研究，探討大腦如何自行大掃除，被譽為該年度最具科學突破的研究之一。大腦自有一套「類淋巴系統」，與血管平行，將大腦廢棄物清出家門，留給肝臟做最後處置。不過類淋巴的打掃時間幾乎都在晚上，等我們入睡之後才開始。 M$ ~8 v- r$ k5 S1 n; x
睡覺的時候，大腦細胞會自動縮到6成大小，讓出空間給類淋巴系統工作，聽起來很不可思議吧。我們睡著之後，類淋巴系統的活力比清醒時多上10倍。也許就是因為這些清掃活動，大腦在晚上消耗的能量才會跟白天差不多。tvb now,tvbnow,bttvb/ a$ M& M4 e1 |3 f8 _3 \4 \
睡覺其中一個主要目的，或許就是停止大腦的日常活動，換清掃系統上工。這就好像一間辦公室，白天塞滿了職員，進行各式各樣的活動。到了夜晚，大家下班，清潔員才出來打掃，為隔天的辦公環境作準備。3 f p# e, d( j( T+ T+ f
大腦也是同樣的情況，好像只能在白天保持活動警戒狀態，或夜晚打掃之間擇一。那篇研究的其中一位作者麥肯．內德嘉博士（Maiken Nedergaard）就說：「你可以把大腦想成是在家辦派對，要不就是讓大家盡情享樂，要不就是打掃房子，這兩件事沒辦法同時進行。」www2.tvboxnow.com6 B7 R' L8 A: m+ ?7 ^7 y% k
這項發現對老年失智症和其他大腦疾病意義重大。大腦會產生一種廢棄蛋白叫β-澱粉樣蛋白，這種蛋白質應該要被類淋巴系統清掉，結果卻在腦內累積，這可能跟老年失智症有某種關聯。雖然目前諸多疑點尚未釐清，不過這項研究確實提醒我們，如果注重大腦健康，我們就不該剝奪寶貴又神秘的睡眠時間。
- m9 K! h: s8 }8 e% e% \3 {tvb now,tvbnow,bttvb本文出自時報文化《年輕20歲的腦力恢復法》 |
發表於 2015-11-5 07:59 PM
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