【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
8 f9 V$ X2 u8 k! a公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化
9 ?4 H. i( t& z! A( ]. r# F. h/ Z- x" X壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
6 }3 L# `2 L$ l, K+ C1 H$ Ztvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
* v0 a7 H. i5 k, pwww2.tvboxnow.com兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
* r9 n+ h3 z8 G: [" E+ B身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb, k+ M4 }! c) P* L
" ?' J7 f2 ]9 g& \. @tvb now,tvbnow,bttvb●頸部肌肉放鬆法
$ D* P% [5 r9 `www2.tvboxnow.com1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y, i* x" v6 n" y- J$ [+ C# a& m& ]
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 `( P: G: y! _
●肩膀肌肉放鬆法www2.tvboxnow.com |6 u0 Q( F4 b0 T5 ?1 x* n, K' j
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇9 N* |6 b; W# B6 i
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。+ f5 y7 j6 R# L2 ~% X3 w$ j S
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。www2.tvboxnow.com8 ~9 R7 b) U! V* d' x6 ], G9 |
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇% T* ^4 g, U8 ]5 q* N
3處穴道按摩舒緩火燒心
+ ^' Z8 j: E: T" p- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
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位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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4 H% s" p# c& D" K 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l3 h5 q2 F, V; \( t1 w/ p
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。; v( W! `& K/ X( N) o( j0 { A
 3.氣舍穴
1 Y( f& d7 Z2 l$ I! Q$ `位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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