【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
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6 T- y [ B f" R. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動www2.tvboxnow.com: n2 `! D5 @- U! B7 o* A' o& q
9 E8 j4 c v+ A; u6 N/ htvb now,tvbnow,bttvb寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。) t5 I* P$ I' ?- T7 G8 z. N
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天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。
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& N, b# i4 w' w$ z, Pwww2.tvboxnow.com冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d. K7 g: Y% C* |
1 T9 s" I! ^1 ^8 ^& n. R/ x+ bwww2.tvboxnow.com時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb# E8 ]" H8 i1 q5 f1 x
) b2 u$ x4 w+ v. [( mwww2.tvboxnow.com１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
" ]8 E+ K% }! l6 o& y% L公仔箱論壇２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。www2.tvboxnow.com0 g: @9 E) n4 V$ J3 z: Z
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T: s; r' `+ x2 F/ ]3 u/ K3 A
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。公仔箱論壇5 B) n! f/ m% ]6 [4 {# M0 I, E
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時令食譜推薦
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豆包炒皇帝豆tvb now,tvbnow,bttvb1 M4 e: ~5 | G4 m) J
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。www2.tvboxnow.com7 l4 @4 C' ?+ g0 R' k. n
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作法：1 K" G% J4 a% z7 B1 L% J
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
4 Q5 d. p e3 L( J- T1 Y+ j4 awww2.tvboxnow.com２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。1 w% z4 p+ q: g* W2 G3 u2 B# \
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。8 K4 E$ g3 _& m5 e+ y; o
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb- x" g6 K& \* U
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花生紅棗紫米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e: {' K5 [& v3 E, p' C
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材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
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１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
4 u! E D) W; s$ K- c7 s: ]２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。+ m( Q; y4 f, t0 d3 ~+ H% b
" A9 z) p" }! z/ `- b公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】公仔箱論壇' x( y/ ~# u& T5 z U
立冬甩時機：國曆11月7-8日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y2 m8 T0 Z7 d; v' W! M) P
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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