【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb, Y2 t' v( t- U3 \6 E' H
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
- _9 @+ S' c8 A- qwww2.tvboxnow.com1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
_6 V5 r9 R9 A+ _" i1 Y研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
& g% d' y( n- a: g5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
8 c' a& I) l% b# E+ u3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
& J, H- O3 P8 O0 p: ~tvb now,tvbnow,bttvb3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物* t* [- ~8 R, K3 k
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。; F" T5 L) F9 M8 \6 S
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇6 x, m7 d1 f7 R
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
0 b, v* D* J/ g+ y$ k5 r xtvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇 a: ?" s; C* p
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
4 N; H8 b+ j' E1 {! X9 v2 ]公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇7 P; C$ N5 d1 K9 o7 p, r% y1 V1 t
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
/ T! c) n; y4 L4 D5 H; C$ c. g7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
& c, l; u' s6 P4 Y多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
# {8 [3 G7 `, N6 d OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
0 ^+ C4 Q- y. ?5 ^; X$ x+ J% P1 w# L6 G公仔箱論壇塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇! a$ p. B7 w: _/ o0 k
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
( N9 l. l5 w% @4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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