【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb% w: a% B1 C* s T* u: c
 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb/ k! Z$ ^4 x6 g4 K$ e
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
$ Q2 i+ Z+ s. m$ y9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。6 J7 e5 ^ \8 b) k3 D
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
- |- B0 s1 V; v/ h1 {; u" x- D0 \研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
* J: M* S8 N! I i0 u3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
0 S- w! \1 u/ M5 W: r8 B% awww2.tvboxnow.com美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
( E( Z* P7 h" i( d1 D ^ Rtvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物6 U! T Y# D4 d
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
# J$ {- @* R: P! K! [www2.tvboxnow.com5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
4 ?2 d4 L. C/ Utvb now,tvbnow,bttvb瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。www2.tvboxnow.com, X) M7 H1 G8 o C, ^2 T
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O0 `6 x' D7 V A
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
$ Q! i% R/ _1 |3 }! O( {* M7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 v) C3 y2 B2 L$ V
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
- B; d, J. h' o公仔箱論壇8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物公仔箱論壇, M+ d' h/ t# `) y7 Z1 H$ G
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
2 m# S+ W( ^7 s* S0 a( Owww2.tvboxnow.com9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
( ]) ]3 o# @" N4 |. o精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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