流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
+ V) v; [/ l) r8 |tvb now,tvbnow,bttvb
! B" U( v$ p' q' `8 v5 gwww2.tvboxnow.com美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。1 D) D D/ B9 k; t) Z( Z# B
6 U4 ?8 i5 r% M) L! ~8 y/ utvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com9 A5 m) i: b& g% {2 f5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U: s4 Y5 I! Y- j
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
9 |. j7 ^! }7 j. x9 u2 m( o橙與橘子：
8 Z/ F" o8 }/ @6 Z: l4 g柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
L( b! ?8 T/ o, h. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 C* o" [( b( L3 a6 k2 _
5 d9 d# H }/ G! ^7 T$ a( [' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全榖類： 公仔箱論壇$ ~- |) g+ l* K( j, g4 C
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。www2.tvboxnow.com* u: r; O- N/ b
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
3 A$ x& c1 I% p% c. ?0 u. _6 P; b; X* u% c6 S! o2 r1 |( t' [6 ^0 _
公仔箱論壇; y: O1 g! ^/ m! u" E3 M4 a
蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb& ~0 c/ o+ r# p* K% ~( \. B
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
7 |2 |9 {. M/ T; o, t
+ j# B" D# a1 p% x# Awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 K% R3 y5 ^1 v5 D1 N7 F+ w
杏仁果：
m8 |; h5 F- H3 Mwww2.tvboxnow.com含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
. U# b8 i" ` ?9 n9 lwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇+ o: g: t* ?7 v
西蘭花：
7 ?9 K7 ~( H) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。0 a3 K# q+ y/ o4 H
+ S- a8 k! [& l6 ]
3 U- A# V( X2 n0 h乳酪：
$ R& J Z& p/ Q7 P- \7 {, w6 z每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。4 p* T/ d, A* V7 [5 z
|
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
