流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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' R! }- F8 n9 `/ }) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J3 X- D) k$ B/ k
橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i- L6 x4 L8 F4 H4 I, f6 k2 F& X/ D
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。www2.tvboxnow.com0 @1 x! c8 Y( {3 g) F/ Z- f& j: Z
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/ V& L k1 [5 q3 m& I全榖類：
# @" M; }9 [8 n6 m, q* [" |; ]tvb now,tvbnow,bttvb種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb0 J' M0 ?7 e8 }8 J- i! Y
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb6 S& O: Y7 V% s" K9 A
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蒜瓣：www2.tvboxnow.com+ ^) F! s% I6 |! }0 ^$ {! i# |
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvb now,tvbnow,bttvb8 v6 E1 H+ k# l
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6 B# S, i" }% ^. z7 ^www2.tvboxnow.com杏仁果：
/ T: N5 g) }4 m1 Z) G6 Swww2.tvboxnow.com含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。- {, R% }: P8 @
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西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t. \& o2 e$ _0 I- C% x
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇& {- Z8 C1 X5 a7 J6 W
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乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c7 M1 m2 K* i
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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