【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。8 U% f, @/ z6 A- k, k" S. J& x+ h
* _1 g0 O5 N1 S# V$ s公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
5 E/ s! ` W' i0 n4 _) E& z- T公仔箱論壇9 L7 y* y* ^/ A( Z7 N2 |
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb3 d# E) l- I0 Y2 k
公仔箱論壇& ~& x. e4 E' C
□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
; J0 Y! j% m6 Qtvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚較小的字體0 _+ p3 {$ t- u6 s- [3 L
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清tvb now,tvbnow,bttvb: W0 S& H& O6 _. j. U
□看近的東西容易感到疲勞公仔箱論壇% Y# ^2 \" ?9 b5 @- O8 O' F
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
. N1 m/ d9 e$ c0 s1 j公仔箱論壇□常常頭痛、肩膀痠痛
n5 Y& t8 f& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
5 A( i! p+ r( j4 G公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西www2.tvboxnow.com4 |* r- p4 C% a8 q1 ~8 e. e n
□常讀錯數字或文字公仔箱論壇' I' n) h& B: c6 B3 H
□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l2 U. t Y5 U$ ~. A
+ U# \5 m6 f2 P4 w公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：www2.tvboxnow.com1 R7 T* r A+ c
- s, `' @$ [0 ]) Y9 ?
抗老化眼球操公仔箱論壇7 c5 x* M4 s3 k$ Z( k
公仔箱論壇6 l+ m. r' K& g6 r- q8 n8 k
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
# E; \- ]' `9 n, M" X. [8 L8 e/ G6 _# V% W6 C. D
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
1 ?& D* O, T3 |+ D) G7 [% {7 [6 Y, g6 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( o6 K& j+ O m3 o" }8 L
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
2 T7 m7 f: U# B: v0 ewww2.tvboxnow.com' I6 G R9 h& @5 B
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
' \% I S( `7 Z* x8 |. w. R" r6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ m& U( @9 N5 x' r$ _
攝取護眼營養素6 u' \$ H7 t2 ~# T- S. q$ O3 [( }, C
; I. Y: \; R0 `( h' M4 K2 @8 K. ^想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
" X$ _3 K- j! W" ]! \& d: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o( a4 W: N7 H' ?( z
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
1 G& M) C/ C4 i* ^公仔箱論壇' R A( `; c( B
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
5 D/ N v8 y$ b9 @6 k i3 |公仔箱論壇
# p4 {6 x- ^) `/ W+ l, z7 P3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。0 H+ @2 f, Z5 b3 K
( L( D* m& r5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少紫外線進入眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f" j: o3 |0 e$ m
6 g2 Y& @+ e9 o0 {
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
5 ?# L+ R1 u" F' m, stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 [/ ~+ t7 Y1 E; L
佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 [( G T! a* p* j
5 G7 K' k" b: Q) [4 d* q( E" @公仔箱論壇* B# V8 D8 P0 J+ J: x; C8 F' t
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
