眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。tvb now,tvbnow,bttvb$ s N" y/ O: f! Y
據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb: w+ J$ l D- I! U1 j2 u
鉀可對抗高血壓www2.tvboxnow.com0 ^3 q6 d$ T Y1 _& Q" R3 L
鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。
9 D; Y, i' G* Kwww2.tvboxnow.com另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。
0 R5 k& H# Z0 a Y0 Ytvb now,tvbnow,bttvb鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。
" b. }) f6 I6 k. n補鉀飲食tvb now,tvbnow,bttvb E2 g3 | [3 y' z" Y0 j1 O9 ^
中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。
6 u& |: ?/ z) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。
' M8 N& z% G0 r+ M! J0 v) I4 Y9 {tvb now,tvbnow,bttvb推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。
+ p5 z4 ~5 D+ A公仔箱論壇低鈉飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: N+ t- L5 l0 k
成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb5 t& t; ~/ T* @3 N3 N1 u3 p
1.
! g' a% I- L" M2 k少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。. a7 ]* m: Z" g7 \
$ W, ]' b/ n D- z1 p( W& C
2.
4 @* w8 Q- L" R& {$ Y) I8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。
_! p1 v! j& d2 j0 D) L% i公仔箱論壇
V0 m: |" f% G$ S. S% v) v3 q3.1 U9 W- H$ g7 i0 P" j
儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
| 
