肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V. }( V- w* a
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 www2.tvboxnow.com f# q% x; Y' P
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: x, s' W7 C0 k9 x# Ntvb now,tvbnow,bttvb２．肩周炎 又名「五十肩」。( L" d, m! V9 m9 o1 D
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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3 o b4 ?% f. N9 U/ S# P; o3 W3 {４．病徵 １．肩關節出現疼痛。7 a: e- s" T2 V: g2 k
２．肩關節活動受阻礙。
) C- J" F$ I& s3 Swww2.tvboxnow.com ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇5 Z1 e- H7 _5 k. M
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( S x( u: }+ p; S$ W! dtvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。www2.tvboxnow.com9 f0 d" l9 Y6 t5 w b1 t L- H
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
C2 R! m( d* W$ C C4 Q( |9 @ 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。, o. D5 O) E* U) C7 b3 I W8 J" R4 K
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。$ E: i: ~" O) `, i% H
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
5 p9 g; }, p# }7 j6 r! X2 ^( ~% F+ x以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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+ C3 @3 a: B2 ]! N1 L公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 j8 @4 z# z; M- E4 D, P4 U
) _5 y5 H/ ?6 A+ x: Ptvb now,tvbnow,bttvb １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
5 i' b6 W2 _/ c8 htvb now,tvbnow,bttvb ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
( g% \! z$ t4 \" `' C0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
+ d5 t; t, { Y+ B: p3 V, o ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
2 Z( ~4 E ^$ K9 W+ ctvb now,tvbnow,bttvb ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
. I8 j, @: }( T7 m ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。1 w0 \4 j% s1 M' O1 a/ t! q2 J1 V
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
. z' I; T1 o8 \tvb now,tvbnow,bttvb ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
! V! r* c; Y! {: b, { J; o& \2 @ ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
2 r y* [4 o7 C$ e0 h6 y/ z; h L9 X １０．站立。面對著牆，手向上爬。
$ w) ^/ A& i0 y4 l １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb: b j, E' i5 C" `: p
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
( ~) r2 j5 m! }www2.tvboxnow.com １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
. l4 b1 u3 c# Y- @" B ２．避免側睡在痛手的一邊。
% h; K5 o4 n) E! e% L5 {$ N ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
9 b) I Y/ a H) X( k ?8 Vwww2.tvboxnow.com ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I m: F; @' G; `
在第三、四階段、可參考以下之提議：
0 c! F% c ~5 C5 w' p- t! a １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb; [4 E3 u& ]4 h' x- ?: S/ `/ F
２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇 \0 f( n& J% K
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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