肩周炎（五十肩）% [; R/ {" }% g; ?2 ^
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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* y0 T. s% ~) M$ g# @tvb now,tvbnow,bttvb２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇0 m1 p8 q1 W: ~! T
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* h; U& ?+ ?3 j+ D7 q, z３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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8 Y0 w, ^6 ]) M9 X5 B$ n2 ?( d6 m公仔箱論壇４．病徵 １．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f% b. X6 S) G- h3 N+ a
２．肩關節活動受阻礙。4 }# |9 L4 e0 s5 p1 H
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
& r m6 k, i0 R- f6 I8 |% s ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
7 M3 O" z$ \% |/ d: Q1 l+ v6 m4 nwww2.tvboxnow.com 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
" f, Y% b- k5 V: p& e ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb( V% w6 ?4 o2 r
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。www2.tvboxnow.com' G7 j2 k1 B* v7 X& H* E x
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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1 n' f2 \7 I8 c9 Y4 T O2 W; otvb now,tvbnow,bttvb ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
9 D. ?1 w1 ?: H9 _7 O! z0 Q公仔箱論壇 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
. e: j F8 e5 v2 twww2.tvboxnow.com ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
6 F e3 r/ }4 g* H公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb; H+ Q8 P( g% [4 f+ W. ?2 f# B
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。www2.tvboxnow.com, B* D7 h7 [% b) U1 ?) V! P! t$ k
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w% P$ C3 T3 s: E: O# ] r1 y+ x* c
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X9 y3 I2 k3 I6 C% ]$ m4 _2 x
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
+ |5 ~3 N _' f3 p. D- L& Z# c$ M ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^ S2 f( E4 U
１０．站立。面對著牆，手向上爬。www2.tvboxnow.com; y: O6 a# S/ f- v0 e% C, Z- X
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇$ {$ j. o1 @5 g) O3 B
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。www2.tvboxnow.com( ^4 p: r4 M9 G2 K& K) r7 `: @
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9 x/ L6 P8 I( O７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：* i6 d1 ?/ Z: d0 b. [& Q/ @, ~
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。5 I. W% I) {. H
２．避免側睡在痛手的一邊。, q5 k8 s# V; F# ]' G3 G- d
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
' z& ^0 P5 |) H0 d$ N ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
6 Z8 \( ^7 i- F公仔箱論壇 在第三、四階段、可參考以下之提議：
$ y A2 d7 b& V' w6 b$ [: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。0 ]) |: Q6 y; I- [$ F4 l
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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