肩周炎（五十肩）公仔箱論壇 \) u* ?* g Y: K
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 ) q+ v7 J5 X: v6 H F. u$ s
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２．肩周炎 又名「五十肩」。6 m5 C* [0 C" _" D/ \ V/ \
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! q; O" A- p" I; ~! N３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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" v$ W9 a7 }* f" n- `% t# P, c４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
! F! A c3 t" R! v: d7 _) \# s ２．肩關節活動受阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb; m& j+ ~1 Q4 T3 m& |# v% a
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。0 e. ^0 [! U2 m4 }- U$ x6 {
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: f$ z' `% l$ u0 C, i５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
! P9 V2 M O4 e7 f, U1 s) t ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb3 O8 i( P- g3 v9 F. ?
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]6 i! ~9 g$ y2 B$ R
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
+ M% ~ W$ i, X! g% [& I i公仔箱論壇 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
, N }3 A9 D2 O% `& i# m) N- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。www2.tvboxnow.com' }0 \9 {5 V2 s7 T
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# ?! ?+ V7 N5 y7 X- m3 C ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z6 C- Y2 g% X7 ?2 E
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
% `" A# Q# b4 T& k7 y ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
, f1 f* ^7 J6 H' i* Ctvb now,tvbnow,bttvb ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
) G3 U% J, n1 I4 G/ i ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇) t- p- s5 o3 ^# [" n: [
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
, B4 [+ D& l5 m: R ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
1 v8 R+ _( D k9 O公仔箱論壇 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。( Z* ?) r& m% C: }+ N
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
, m: e' F$ C/ B. v ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。, [8 L% N7 ~: c6 a! n
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
$ {+ B6 o* E+ n0 U( v ]7 c( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。: Y. O) @ S+ z% Q# T6 X$ \% A
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
+ j6 y! h& Z, N8 i# j" }% s4 W8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
: \$ a/ d; l: d% L& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇8 m: y& z7 [9 F9 v5 I- U# \5 S/ T
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。4 B7 m' Y& c% \/ Z* z- N- e; k2 {* b9 v1 O
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。; G' c9 ?4 c2 m
在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇( M. d1 I, g& D
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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