【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。6 J( ]8 S( z* n. ^
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
, e/ ^8 x, y7 O! [& d+ z: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
4 }* `& F- M4 s' T; O5 \6 Utvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M- x. M5 Q7 I" @
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb3 Z; H2 ~# n# i- U
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。& W; `; Y h6 y. y
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。 B& r, q6 a# f! Y: @% H# N' W
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇7 q$ H2 V$ s8 k+ Y u4 {. k
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
8 u- d& m$ g# A時令食譜推薦
: i: W. {9 J. _7 W0 F+ Jtvb now,tvbnow,bttvb蒜泥白肉
* ~+ I- n0 k2 h9 ^5 `材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
+ n0 C( y L6 Y/ F6 Rtvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb4 ~8 X* Z* B/ m% u5 R# s$ d4 a
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
: S8 ?& T: V9 c$ i, q" O- Ctvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb) p& M. V0 v, s a5 R
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
* x7 W& W& H) K; @# v( n2 i5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊
- i) c9 V% Q4 x: u' w! _ l+ @公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
) |" y! S% l( ?$ V% ^- v作法：
5 K/ J3 M0 f, xtvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ `) l7 d) @ j2 }8 H( _" p
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。www2.tvboxnow.com# v# F8 J# Y( W; x' Z2 l6 p
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
7 y1 r6 ~* }, ~6 s" H6 i! h3 ~公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】www2.tvboxnow.com& v3 x( N0 S$ |$ v. ?- |! p' X
小雪提時機：國曆11月22-23日
- y ]" ?. z' L4 ywww2.tvboxnow.com小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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