【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇8 E1 T3 R( C/ t+ z1 M' T
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
2 H7 F) P0 M8 fwww2.tvboxnow.com小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
- z) l/ W% s* y0 ]" e( R- M2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
4 W' u% I: a. t時令養生食材推薦
0 Q, N4 r7 ^/ f/ z3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
p' \3 z- a+ s+ G. B, r, `２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇5 O" ~( r# f% y( G9 ?# P) L2 W& M
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。; T2 t* m/ W! W1 Y4 ?
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。www2.tvboxnow.com7 t/ K! K0 l4 ]; G0 p
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w2 v6 t+ X3 p
蒜泥白肉
; [: d) s$ x, t% `6 n- A, kwww2.tvboxnow.com材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
* _7 K s6 d7 x. }+ O4 ktvb now,tvbnow,bttvb作法：
5 w# ?) `9 Q6 v v$ U C! D) G１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。3 q: X+ \; E' ]4 m
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z5 M: p1 k3 A8 t
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb, a8 ^) \! x: Z
腰果芝麻糊
0 @" z1 N4 V5 z- U8 F: m$ Z公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
6 Y. ^! s: ~$ V作法：
+ z$ k5 c0 l& ]tvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 w j9 q, Z: B2 D: H* ]
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
& x; Y& _( Q E, N. Q公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。$ c5 N2 R' u% R% y
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】www2.tvboxnow.com3 O4 Z8 l6 S7 l" J0 O. d
小雪提時機：國曆11月22-23日 T8 F& p, N0 J$ d2 B
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
