【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物$ e, {- n8 N2 U* I: U
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
& x' m7 b5 u+ B* K @% J4 s體型簡易判別法www2.tvboxnow.com8 u. h! u% i" y% [: F
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。公仔箱論壇# _0 R% ]$ u+ F( z7 N
1讓身體緊靠牆壁站立。
& A1 B0 o& Y# Y2 y d" z; e* `tvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c% B7 e1 m( s; n3 Z; C2 K+ _* O
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。www2.tvboxnow.com; \2 a6 a, R" l4 W1 A
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。www2.tvboxnow.com" a# Y% z A* H9 m% h! @' e$ y
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
& k2 W7 f8 T+ ?6 u" E! Q三種體型的飲食宜忌
2 L# y4 g% o* {, ]. M掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
# L9 N2 Q5 m* p. a& G4 h& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1上腹突出體型飲食宜忌www2.tvboxnow.com8 V9 E9 G7 k/ _2 S" C
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。. f8 z6 k1 F$ L( y% X
 2下腹突出體型飲食宜忌
' u: A) i6 i8 K8 a+ }0 \tvb now,tvbnow,bttvb下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
8 { E. H+ E- f/ ~8 V: H# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3神經質體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c, n# _# r; D
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。2 J$ W4 @) v |" a
 體型影響健康
8 ?6 i# S; c! P7 E7 k$ F& d7 Ltvb now,tvbnow,bttvb高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。* T+ _6 `3 O* Z/ H5 _/ g& {+ |
今天做到幾「該」了？
1 L7 B. Y6 @4 O4 Y. g* R! etvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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