【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？
" g! c' K* e# v8 W7 [/ W5 Etvb now,tvbnow,bttvb 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知- G6 L* s, g# Y! x
諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師
9 r) Y- l" q; Z4 Q( \一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？
! A# C5 f3 p+ U8 D公仔箱論壇手腳冰冷多為陽虛
/ A* Q+ B: A Cwww2.tvboxnow.com《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。" b! H5 u. v; J1 A$ ?$ ^$ s
陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。www2.tvboxnow.com" h; G, ?5 C ^9 X, t) |
陽氣不足： O6 o: I" q' I1 W' d
陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X1 `. R5 J! G' ?* A) @* ^1 e v7 ~
陽氣受阻：
6 B* \, ?' Y4 Q7 B4 i) Q7 r公仔箱論壇生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。
5 m+ F( R8 E. N0 P1 v7 N公仔箱論壇Tips：公仔箱論壇1 ^* C5 J# W3 Z$ J# r4 E. f
從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：
2 [* W) C2 ?5 I1 m. T8 R( ]1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。
; P" g: n/ y1 `( [www2.tvboxnow.com2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。
6 o# s9 K8 @* K& H( x% _www2.tvboxnow.com3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。
7 H) l$ A6 g1 T& Q4 P' U5 ?4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。, b! {: Z0 a P5 F5 T
若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。
$ d& @ h- B- E2 j5 R5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q: ^) U- N! U, A: F4 c: v9 i
1、美麗「凍」人要不得
; z- y6 U: y0 r3 ntvb now,tvbnow,bttvb要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。公仔箱論壇4 ?: k$ w1 K, R/ A% C, R) k
但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。. ]$ x; Q; E. F
2、多吃溫陽的食物
. g8 ^2 I! y) d" u0 G, |$ D陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
2 ?+ l- R4 z$ A氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。公仔箱論壇+ G$ b. a" n1 E3 y N
3、選擇有陽光、避風寒的地方運動
$ {! t# W" N5 F4 @' o; T4 K0 wtvb now,tvbnow,bttvb運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。www2.tvboxnow.com* d/ \/ ^9 |3 g; ^- t) p6 S
不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
, ?; F! y) W0 D+ H$ c1 ]www2.tvboxnow.com4、保持心境平和
* _. C, n* _' y# l強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# z) @ h" }3 k! q5 Z8 `
5、針灸調理陽氣4 j8 l3 }- ]0 c
《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。
' m: t" v7 _2 |& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些不良生活習慣很傷陽氣公仔箱論壇, M l* x2 z* C+ c! Z% p3 l
生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：
! ~6 N: g' ~: T" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、穿著不注意保暖
+ i% ]- o9 h; r& ltvb now,tvbnow,bttvb寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。
+ x# }: p. M: `* q: ]% t! {7 C9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、愛喝冷飲、涼茶公仔箱論壇& y8 L9 ~. _4 L# }6 ~% n! o! W( q2 H, h
夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。www2.tvboxnow.com- n# S! N, p/ ]1 c7 X- Y. `9 m1 S
3、常吹空調
) W) ^5 n. ^2 O+ h8 G4 p& d整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。
8 i; Y0 G2 Q) e+ W! B9 |& Rwww2.tvboxnow.com4、運動太少或過度運動
" r0 s+ b8 g, h6 _7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。
) }) U- { l9 F* Z但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。
$ U* X6 b& } F# q! {) D" l! L% i9 E公仔箱論壇5、心情鬱結www2.tvboxnow.com/ Y9 N' O9 `% O' k
心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。 |
發表於 2015-12-1 07:35 PM
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