【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】你是否有以下的情形?「站著穿鞋或穿襪時,身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」,根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現,小心,這一些症狀有可能是大腦正在退化。
1 ~' K1 @% F M/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」,認為只要強化下半身第二心臟,就能找到身心舒暢的回春之鑰。9 @" t( C' N* Q7 {* n
美野田啓二是現任BTU(Balance Therapy University,自然療癒學校)代表人,為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人!1:1逆齡步行法》提出,人體的雙腿和大腦是相通的,一旦感到足、腰(下半部)無力或體弱,小心,你的腦部正在老化。, |3 Z( ^. \, ~
【自我檢測大腦活力度】4 H7 ?5 o6 s6 Y) T9 O
檢測一www2.tvboxnow.com" M8 ?1 ^" e+ d. ]
原地踏步:閉上眼睛,原地踏步一百下。腳盡量提高,前後揮舞雙臂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J4 D( ?' I' W0 d3 b
檢測結果
( ^, w# f1 n6 L* q, ^" D睜開眼睛時,若發現自己位置往前或是身體轉向,這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺,或身體轉向大於45度,小心大腦已老化得相當嚴重。1 H, J, { `1 E- f! r4 L' z
檢測二9 }: _! R4 V d2 l
雙手合十:
! ~: ~; Z- [ @; S2 [4 qwww2.tvboxnow.com1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉,雙掌在頭上合十。
0 z3 ~# r0 v$ X6 K5 u Wtvb now,tvbnow,bttvb2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上,雙掌合十。6 r. I4 s' W! p9 Q- u% u$ s d
檢測結果
' h" f( |7 M* e/ b! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行1的動作時,若雙手手心無法對齊,就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊,就需多加留意。
$ e! s- g- i9 A2 a5 T% a( [% ztvb now,tvbnow,bttvb此外,即使2和1的結果不一樣,大腦運作能力也有可能已經退化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C/ b' y1 T* O$ V" e& d4 R: i
想要刺激並活化腦部,重拾年輕健康的體態,養成走路習慣相當重要。公仔箱論壇: g$ d( }3 h1 V3 H; }% \
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」,認為只要強化下半身第二心臟,就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」?其實只要牢記「1:1」口訣,時時提醒自己:1週至少1小時步行就對了。% m3 `. `' ` X& M1 I& z* J
【1週至少1小時的逆齡步行法】公仔箱論壇/ e( X, ~, y6 q! S6 Z8 E
想要刺激並活化腦部,重拾年輕健康的體態,養成走路習慣相當重要。例如,通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等,配合自己的生活型態,試著刻意在日常生活中製造走路的時間。6 v" T& s9 ~ m
1週至少走1小時 最好跨大步伐走www2.tvboxnow.com& M8 S0 S5 k. t
體力若是足夠,每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過,剛開始時,1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者,可將30分鐘打散,改成每次15分鐘、1天兩次;或是每次10分鐘、1天3次,依然有一定的效果。9 Q& A1 A1 r- \, j/ s
1星期只步行運動1天,但只要1個小時的時間認真執行,長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌,重點在於步伐,而且要邁開大步行走。
. N. w [% J# v1 X6 s+ E# U一旦跨大步伐,不只會使用到下半身的肌肉,連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來,全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是,抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號,大腦就會愈來愈靈活。 |