12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。公仔箱論壇% C4 a# R1 i* I+ ?1 V/ n d
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早臥晚起 睡滿7小時
* a/ m6 m+ w* P3 d2 Ywww2.tvboxnow.com冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。公仔箱論壇) M* D* b* z4 ^3 [+ ]3 w
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中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。
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4 b* T5 A+ j( E4 o- @$ Rtvb now,tvbnow,bttvb美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 u3 L4 I |4 b; X- G0 o* Y
1 c8 t( d- N" L6 U公仔箱論壇頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
2 J8 a$ W7 O! S' E9 \tvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V# Z* \' b5 y6 R' W2 g
6 Y W$ T; |! J% N$ q1 K+ @公仔箱論壇中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
7 [! ~) v3 h! U7 U; K* }. G4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z! U8 B% _7 X- j! K( w. n
冬天護心 當季蔬菜不可少
d% m' \ ~9 H8 l6 D3 Bwww2.tvboxnow.com除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
) @$ w1 _6 J4 @2 ]" F: W3 R( Cwww2.tvboxnow.com菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
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; g# E. f+ ^$ K: d+ a4 y) }tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。4 [ O3 f+ E6 A5 s3 J6 D3 `
O: m% F8 H9 W0 `/ y0 p+ a% [$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
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