12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
' [8 @( H8 T; i7 @$ I3 X- Z6 X1 D
早臥晚起 睡滿7小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z, P' x4 H: T0 H7 V
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。www2.tvboxnow.com; Q* M9 d% ]' m' j& w# ~: E
tvb now,tvbnow,bttvb8 g% |, m/ @* j2 f
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。www2.tvboxnow.com5 a) _" |! w& R% e) d
/ f3 D3 R# B8 D$ ?
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。tvb now,tvbnow,bttvb; |. R) y, A# Y$ C+ F
( ?3 A% l9 n4 o5 W: S頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵tvb now,tvbnow,bttvb$ z4 B5 e8 I6 Q, {& R
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
; l. h) Q+ q, Z; u公仔箱論壇
/ G9 a3 w4 V, Y+ Atvb now,tvbnow,bttvb中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
4 s1 r, Z8 L$ l& T. @- J
! l, d; D9 }3 U& fwww2.tvboxnow.com冬天護心 當季蔬菜不可少
7 k, `% C* Q2 y2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。+ s8 Z2 h: z) H! O7 D F. t6 v! P1 [
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
) \* E. g5 e, |) w/ Q, o- Z/ m( V! A5 u- e8 o# I4 p4 v; Q
洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l$ n% f9 ~& I/ z
8 D; r# B. C" }" F4 _
現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
