12月後,氣溫逐漸降低,進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方,雖沒有大雪紛飛的景色,但寒意仍增,冷氣團也一波波來襲,心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法,讓你安心過冬。www2.tvboxnow.com4 y5 C6 V2 \3 _% f4 v2 E. ^: a
% }5 a3 ]. V; v; B- _tvb now,tvbnow,bttvb早臥晚起 睡滿7小時. r, F/ f. D- n8 P2 c* k. c8 Z( A
冬天睡眠,應把握「早臥晚起,必待日光」原則。
1 w7 @* U8 U9 F' S: x3 G公仔箱論壇
; T( o7 Q4 @/ t- l( m K. m中醫認為,陽氣可以推動五臟六腑的運作,也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣,一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢,早上等身體暖了再出門,避免清晨嚴寒著涼,也減少因為溫差大,血管急遽收縮,導致心臟病、中風發作的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S3 y* z V2 f' H
! J! r, D1 l7 B0 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現,深度睡眠最少的人,發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時,大腦電波與心跳會趨緩,血壓會降低並達到平穩,睡得好就能幫助血壓維持正常。
& J' s* }) G) ]* x1 ?www2.tvboxnow.com
: c3 f, C2 B8 O- \% _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵www2.tvboxnow.com) k4 w8 {$ A. j1 b2 T
天氣冷,容易讓交感神經興奮,血壓上升;低溫也會刺激末梢神經收縮,血管阻力變大,血壓上升,心跳加快,血液也容易凝結形成血栓,造成心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb* y- m- z/ t0 F: g% G3 o
7 e! E( T5 C3 Z: I3 N- t0 I( C4 j公仔箱論壇中醫因此強調要做好保暖,人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少,也可採洋蔥式穿法,有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣,可隨身攜帶口罩備用。
9 @% [3 z( P" g3 {! P
/ s9 p6 c7 M! l0 S% t2 i% P冬天護心 當季蔬菜不可少www2.tvboxnow.com: t' X5 L; f2 N J3 z: M( z3 P# @
除了避免讓身體受寒,也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y- o& W4 i1 V$ a( C \
菠菜含有豐富的葉酸,每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現,葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
9 b3 y l* I, T" ^! N9 x6 n
6 i) _6 R8 ` c* O$ l0 q% M/ B4 Vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥則含有前列腺素,能擴張、軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血液流量,促進引起血壓升高的鈉離子排泄,可以調節血脂,預防血栓形成。公仔箱論壇& S# [% D* q; ]" ]) o3 U" U, r
/ D4 k4 c1 I. M4 {www2.tvboxnow.com現在就掌握護心3招,「大雪」過後度一個好冬! |