返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 大雪養生/冬天護心 當季蔬菜不可少

12月後,氣溫逐漸降低,進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方,雖沒有大雪紛飛的景色,但寒意仍增,冷氣團也一波波來襲,心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法,讓你安心過冬。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [& S2 e) U7 ]7 Z& k' X+ ]$ R, \
; p$ k3 H- G  P- j/ u
早臥晚起 睡滿7小時
! p- r* j1 Q7 E. H. O( Bwww2.tvboxnow.com冬天睡眠,應把握「早臥晚起,必待日光」原則。
+ E4 Z' d* y# |0 z: c+ i$ Z
# v/ t1 s" ^% u! P/ V中醫認為,陽氣可以推動五臟六腑的運作,也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣,一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢,早上等身體暖了再出門,避免清晨嚴寒著涼,也減少因為溫差大,血管急遽收縮,導致心臟病、中風發作的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D- E  W; u3 R( R

5 p: d! f5 F3 h' B/ z0 Qtvb now,tvbnow,bttvb美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現,深度睡眠最少的人,發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時,大腦電波與心跳會趨緩,血壓會降低並達到平穩,睡得好就能幫助血壓維持正常。. Q! G" z" O5 q; Y* a
; C" j0 c% q& G( M0 f' R+ [3 u) ^$ }9 P* c
頭、胸、足做好保暖  不讓寒氣入侵
' ?) D' Y8 @# U' O$ c0 Dwww2.tvboxnow.com天氣冷,容易讓交感神經興奮,血壓上升;低溫也會刺激末梢神經收縮,血管阻力變大,血壓上升,心跳加快,血液也容易凝結形成血栓,造成心臟病發作。
+ m+ T" H6 l1 T6 b) G3 s! b! b公仔箱論壇
8 ~/ p3 M  |- m* U中醫因此強調要做好保暖,人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少,也可採洋蔥式穿法,有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣,可隨身攜帶口罩備用。tvb now,tvbnow,bttvb: @+ |  M9 p& D7 s. q

1 F% M- U5 ?* r4 `" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天護心  當季蔬菜不可少公仔箱論壇4 E9 e- h1 A9 p& p
除了避免讓身體受寒,也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H' s2 h% G  ?! x
菠菜含有豐富的葉酸,每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現,葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
4 N1 r2 D" [7 W, w. G公仔箱論壇
- \; n2 N0 B1 c+ ~# N. S( d1 {洋蔥則含有前列腺素,能擴張、軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血液流量,促進引起血壓升高的鈉離子排泄,可以調節血脂,預防血栓形成。公仔箱論壇0 o! _$ U6 C' Q; b. b1 w0 Y
www2.tvboxnow.com& v/ D( [& y) J8 _6 O# Y7 h
現在就掌握護心3招,「大雪」過後度一個好冬!
1

評分次數

  • soforlee

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
返回列表