12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。tvb now,tvbnow,bttvb( U- J* p. N7 q( d: D7 k1 n
公仔箱論壇1 O% m9 H$ ]( ]/ u0 [& l
早臥晚起 睡滿7小時( T( b" Z( Z4 F5 u) m& c, H' v
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
# m& \ V% j2 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S) Y- J% y! e' n% B
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。www2.tvboxnow.com6 P* [/ x$ Z$ k2 x* C8 y
( H" V: \5 m% D6 i$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
+ d; P5 c1 _: L* _% a6 |& K
( \- ?6 n! r4 P( Mtvb now,tvbnow,bttvb頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵www2.tvboxnow.com0 h& w, E* l4 w3 ?
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
' j8 t# z; {& |8 }tvb now,tvbnow,bttvb
G7 p, S5 L0 l2 I7 w# P2 A公仔箱論壇中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D5 A& l& x. Z' \0 k
/ r% c1 B4 j' o; g' I M* R公仔箱論壇冬天護心 當季蔬菜不可少公仔箱論壇0 H8 r) [7 o+ U+ n8 Q/ Y9 p
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n$ y" ]2 ~4 N- l2 x4 Z( n9 k
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
( }$ D# \1 ?/ }; K5 K5 b, Y4 vwww2.tvboxnow.com
; R7 H9 { ^7 u1 p+ o洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb6 t! S0 M' c1 {7 A
5 |' u6 W0 l- U$ {6 ~現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
