返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 大雪養生/冬天護心 當季蔬菜不可少

12月後,氣溫逐漸降低,進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方,雖沒有大雪紛飛的景色,但寒意仍增,冷氣團也一波波來襲,心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法,讓你安心過冬。7 n4 d' N* e! ]7 D4 _6 E9 g
公仔箱論壇2 c2 }5 E; H" z0 a' F
早臥晚起 睡滿7小時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f) X4 ^  v# E# i2 B
冬天睡眠,應把握「早臥晚起,必待日光」原則。
: L' s3 g% f/ O5 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L( o8 f+ u7 I! M( R$ p
中醫認為,陽氣可以推動五臟六腑的運作,也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣,一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢,早上等身體暖了再出門,避免清晨嚴寒著涼,也減少因為溫差大,血管急遽收縮,導致心臟病、中風發作的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J" ^; h" c3 K3 w; e
: ]- y& L: o! {. Y& f6 d
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現,深度睡眠最少的人,發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時,大腦電波與心跳會趨緩,血壓會降低並達到平穩,睡得好就能幫助血壓維持正常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: E* h  ^6 N3 y8 j6 l
5 e- P9 [* L; i4 Y  S. k
頭、胸、足做好保暖  不讓寒氣入侵
: }1 I, U4 t( U% ^/ P天氣冷,容易讓交感神經興奮,血壓上升;低溫也會刺激末梢神經收縮,血管阻力變大,血壓上升,心跳加快,血液也容易凝結形成血栓,造成心臟病發作。公仔箱論壇0 \8 w/ F$ R1 c! W3 h. v
8 h7 f0 m3 `* X7 [: ^$ P! L
中醫因此強調要做好保暖,人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少,也可採洋蔥式穿法,有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣,可隨身攜帶口罩備用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q- L$ @  z; j, l' Q$ V7 C) P$ [! l

5 u+ Z  Z" K0 y$ g4 \% _$ P公仔箱論壇冬天護心  當季蔬菜不可少  a- a9 o( O5 A: T$ G
除了避免讓身體受寒,也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
) ~, b! H) d# ^- F# W菠菜含有豐富的葉酸,每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現,葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
6 Q0 P  n" ~0 ?# z  A" [3 P5 v  JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f) B9 e1 L; r8 Ctvb now,tvbnow,bttvb洋蔥則含有前列腺素,能擴張、軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血液流量,促進引起血壓升高的鈉離子排泄,可以調節血脂,預防血栓形成。
" ~5 B1 Y9 `  t. a' @7 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: w+ O* ~  J$ ~. e0 {- m/ Q1 G
現在就掌握護心3招,「大雪」過後度一個好冬!
1

評分次數

  • soforlee

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
返回列表