恆常和適量的運動除可鍛鍊體能外,更有助預防癌症。衛生防護中心在最新期刊中表示,目前已有生物機制可合理解釋,強度程度不同的體能活動均可直接或間接,透過減少身體脂肪達到預防癌症的效果,尤其在運動中可促進腸道蠕動,從而降低患上大腸癌的風險,故建議市民應限制每天坐著的時間,盡量多做些低等強度的體能活動。
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防護中心《非傳染病直擊》中指出,體能活動指任何由骨骼肌所產生,並需要消耗能量的身體活動,包括工作期間的活動、做家務、出行和休閒娛樂活動。取決於癌症的類別和發展階段,體能活動可以透過多種合理的生物機制,包括提升胰島素的敏感性和改善免疫功能,以及調節炎症指標、生長激素、類固醇荷爾蒙和脂肪激素,抑制癌細胞的生長。體能活動亦可直接或間接透過減少身體脂肪來預防癌症。
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以大腸癌為例,體能活動可增強胰島素的敏感性,增加體內天然殺手細胞的數目和活躍性,繼而改善免疫功能、減少慢性炎症,從而可降低大腸出現癌病變的機會。此外,體能活動會促進腸道蠕動,減少糞便通過腸道的時間,減少大腸黏膜接觸糞便中的致癌物,有助降低患上大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb. X8 A" N; {6 {2 K: j
目前已有充分證據證明體能活動能預防結腸癌,一份整合52項流行病學研究的綜合分析指出,與最缺乏體能活動的人士比較,最常活動的人患上結腸癌的整體風險低23%至27%不等。另有研究亦分析,常活動的女性患乳癌及子宮內膜癌的整體風險,分別低12%及20%。因此防護中心建議市民,應爭取時間做體能活動,每天應限制坐著的時間和盡量多做低強度的活動,如步行、站立和伸展。4 F4 A# S8 m* j/ u$ u* p9 |! o
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