恆常和適量的運動除可鍛鍊體能外，更有助預防癌症。衛生防護中心在最新期刊中表示，目前已有生物機制可合理解釋，強度程度不同的體能活動均可直接或間接，透過減少身體脂肪達到預防癌症的效果，尤其在運動中可促進腸道蠕動，從而降低患上大腸癌的風險，故建議市民應限制每天坐著的時間，盡量多做些低等強度的體能活動。2 b! j; E9 E: a4 C6 \; Q- a1 p1 `
/ [/ l. l1 j$ D9 ^: I) X4 I& r防護中心《非傳染病直擊》中指出，體能活動指任何由骨骼肌所產生，並需要消耗能量的身體活動，包括工作期間的活動、做家務、出行和休閒娛樂活動。取決於癌症的類別和發展階段，體能活動可以透過多種合理的生物機制，包括提升胰島素的敏感性和改善免疫功能，以及調節炎症指標、生長激素、類固醇荷爾蒙和脂肪激素，抑制癌細胞的生長。體能活動亦可直接或間接透過減少身體脂肪來預防癌症。
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以大腸癌為例，體能活動可增強胰島素的敏感性，增加體內天然殺手細胞的數目和活躍性，繼而改善免疫功能、減少慢性炎症，從而可降低大腸出現癌病變的機會。此外，體能活動會促進腸道蠕動，減少糞便通過腸道的時間，減少大腸黏膜接觸糞便中的致癌物，有助降低患上大腸癌的風險。
9 I- ]; m; Z/ I) _9 atvb now,tvbnow,bttvb目前已有充分證據證明體能活動能預防結腸癌，一份整合52項流行病學研究的綜合分析指出，與最缺乏體能活動的人士比較，最常活動的人患上結腸癌的整體風險低23%至27%不等。另有研究亦分析，常活動的女性患乳癌及子宮內膜癌的整體風險，分別低12%及20%。因此防護中心建議市民，應爭取時間做體能活動，每天應限制坐著的時間和盡量多做低強度的活動，如步行、站立和伸展。
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發表於 2015-12-9 06:41 AM
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