懷孕生子本該是令人開心的事,但有許多女性在產後忍著身體不適,獨自擔起育兒大小事,休息不足導致情緒低落,另有些產婦則是煩惱身材難以恢復苗條,生理和心理的雙重壓力下,常陷入憂鬱的藍海中。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D; X& D( @* D9 [1 x
W+ R' c$ }8 p* ?3 w6 a; D& MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議不妨每天來一杯養生茶調理氣血,既能解憂愁又能利水消脂,一舉數得。
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女性產後元氣盡失、氣血失調,容易陷入憂鬱情緒和減重困難的情況,此時來一杯養生茶有助調養體質,解憂消脂。5 K; M+ X4 M% L$ [2 W( u, _1 w
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產後休息不足 甘麥大棗湯養肝血解鬱6 R, o/ I) F( z) N: X9 D0 R- [
中醫師表示,婦女產後出現憂鬱情緒的原因,主要與產後氣血虛弱有關。一般來說,女性生產本來就會損失大量元氣,產後易氣血不足,若又遇到休息不足、需獨自照顧寶寶,更會加速氣血的損耗,容易感覺疲勞、情緒低落甚至憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]) c( U9 O4 p9 S0 J; m8 E; a
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此時最好的改善方法就是尋求外力支援,請家人幫忙照顧寶寶,讓自己有更多的時間休息,補充流失的元氣。此外,產後也可在專業中醫師的評估下,開立養肝血的藥膳或茶飲。
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中醫師表示,產後肝血不足易導致心神不安,坐月子期間可飲用養肝茶調理體質,最簡單的方法就是拿具有補血、滋補效果的紅棗煮水喝。另外也可取紅棗、浮小麥(安心神)、甘草(補氣)各2錢,加水煮成500至600c.c.的「甘麥大棗湯」,每天一杯,幫助補氣血、解憂愁。而疲勞感較重、易手腳冰冷和憂鬱的產婦,氣血兩虛的情況更嚴重,則可使用八珍湯或十全大補湯調理。
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7 ?4 k& W+ c! R( v5 Jwww2.tvboxnow.com女性坐月子期間可煮養肝茶調理體質,產後一個月則可加入補氣藥材加強利水消脂。
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產後找回窈窕 黃耆鯉魚湯+陳皮消脂茶
% ?: |' U8 e0 B4 F引發產婦憂鬱情緒的其中一個重要因素是「肥胖」,看著妊娠期間囤積的脂肪久久難消,心情難免煩躁。黃慧娟中醫師表示,現代人的營養條件較好,產婦坐月子不一定要像老一輩婦女大魚大肉、餐餐麻油雞,建議在飲食清淡、營養均衡的前提下,酌加玉竹或黃精等補氣藥材一起烹調,就能達到行氣、利水、消腫、補元氣的多重功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" F# G3 o3 f% m
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此外,黃耆也有不錯的補氣效果,特別適合產後氣不足、虛胖、水腫、難瘦身的婦女。建議坐月子期間或哺乳期間,可取黃耆1兩、當歸2錢、適量枸杞和紅棗,燉煮魚湯或雞湯,可補元氣、利水排濕、助減重。紅棗可用甜度較高的黑棗取代,若要加強消水腫,建議用上述藥材煮鯉魚湯。公仔箱論壇% o+ g+ F3 K ]- ]4 H' N
. k5 _$ l+ U. V* p {" L! q6 Ptvb now,tvbnow,bttvb而在產後一個月,體力恢復差不多時還想加速脂肪代謝,則可用陳皮3錢、茯苓2錢、枳實2錢、竹茹2錢、貝母2錢,加水煮成600c.c.的消脂茶飲,每天一杯可幫助健脾利濕,健康地提升減重效果。不過,哺乳期間千萬不要食用山楂、麥芽等消脂食材,以免降低泌乳量。
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