【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
* L: t# }! y0 p; Z3 | }當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
8 p9 L9 u; r' N T# atvb now,tvbnow,bttvb而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A& [5 V& e( x w& l# Z
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。tvb now,tvbnow,bttvb; w6 t. D3 W2 O" D! |
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F2 e8 C! q+ N+ S, p& j* x |
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。, B/ C7 D0 L3 g/ F
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
: t5 C6 T9 g7 r# D過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
5 P! M7 ]7 N! g$ F2 U8 wwww2.tvboxnow.com類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
( s9 V6 h3 ?9 _( J# Rwww2.tvboxnow.com○ 左右眼分別看著不同的地方。tvb now,tvbnow,bttvb3 {2 y3 \6 z% m8 Z8 s" J
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
# l) [4 |; b# x5 ~# e) E: rtvb now,tvbnow,bttvb○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
# D& R1 g, Q2 U7 c( @公仔箱論壇○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。tvb now,tvbnow,bttvb) [/ O# P2 s1 Z$ I$ l" O5 [4 I8 [* p" [
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
) ? o P" F3 J# Ttvb now,tvbnow,bttvb如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
9 l$ n8 D- @' M6 @3 x* Q4 I! F公仔箱論壇甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
0 {" H' ^( X8 j" {公仔箱論壇腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
# ~' A8 w4 h' X- }' k4 A \tvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F% h9 Y j% k$ S. p4 m6 B1 K! p) N
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q4 \8 u9 ~6 Z0 Q5 d f
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
: J3 u$ z0 @! p( Q' P9 M7 X+ ]公仔箱論壇你的眼睛與大腦太過拼命了6 j! w, P1 T" r
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。; r( K" W4 { o
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
% v! m* e1 s( E( R只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
+ U% H0 k C/ h「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
/ r4 ~% z# x% o' c6 b明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb; L0 h" F1 [# \4 Z/ d9 W2 R
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
* F$ r) W! S8 T' p" }4 s' c) k公仔箱論壇眼睛伸展操
: g" B) Q* Q1 b9 K2 [, n! R* a2 t, E公仔箱論壇「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb) }% q' f2 p% r, y. u" H, ?% U
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。8 o ^. H( m: q. x, x. j# q( Y
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 2 z! f# y8 a9 `9 C! q0 y! a" F
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
8 F% Z) N; g+ i5 e4 B「眼睛伸展操」訓練方法! U8 g* s: ?% Z0 A; l2 W2 d* p; L
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 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。! f$ l+ \" E5 j9 L5 y: L8 g# u
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
# l" e; Y7 t) r1 Z3 Pwww2.tvboxnow.com 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。tvb now,tvbnow,bttvb, }& a& v9 W1 X1 I7 g
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。www2.tvboxnow.com$ y4 q( C/ M- G% g# }0 G
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。. E; e; Y/ K8 L. X" {0 {
+ c6 U6 P/ @4 ~7 z4 mwww2.tvboxnow.com 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
- v9 q# A7 _7 t2 c- ^7 e※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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