【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！+ M8 Y4 D8 e' `
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x" } F& @7 r: ?8 o8 ^& c
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。公仔箱論壇5 U' n6 t% q# H& i$ q; K
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。公仔箱論壇) V1 t- l% x% K
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
5 B* Z6 }+ D* r# T1 E& w4 rwww2.tvboxnow.com此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
% g8 E) m1 z$ W+ ~; ^. h1 }! e( \當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。tvb now,tvbnow,bttvb& u" L2 K" m/ C }! w: ~
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。tvb now,tvbnow,bttvb) Y8 n0 l% c+ J! {5 x3 U7 [
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。www2.tvboxnow.com) }5 j5 a, o& J7 L! h( d( }2 ?
○ 左右眼分別看著不同的地方。公仔箱論壇" ~2 M! c$ V/ ]( v8 M( i) W
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。# }1 m* k4 t8 |
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。公仔箱論壇/ s2 h5 f& R% V6 ` T" u
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。公仔箱論壇. c Z% k" w7 i6 R5 p: G
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。公仔箱論壇1 _: N" J& T; s; `+ g* e9 t3 [
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
5 e3 C5 y( l% _: F% qtvb now,tvbnow,bttvb甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
# e8 w- Q7 T2 H; {3 b. p腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
* D- _$ H* @' W6 w& u0 g, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
4 ?/ B& V2 n' @/ G/ O% f7 t7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
9 _: o% j1 l- V: N D" stvb now,tvbnow,bttvb光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。% I6 {( f6 S+ [6 X% @; H
你的眼睛與大腦太過拼命了
% K: L6 G4 i9 s1 G( o這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
m( K2 m' o: M5 l g1 ]8 s# O5 d公仔箱論壇「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
5 a) C4 w& { }' }4 T6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
( o3 B5 @6 x! a% Stvb now,tvbnow,bttvb「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
( E# A% L, Z5 @1 F# J3 p- N# V1 X/ U公仔箱論壇明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb5 D5 S% N y* [6 v( q o
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。www2.tvboxnow.com* Z8 z3 R" H4 A" e4 f& @3 P6 C' O% r
眼睛伸展操+ @" m. q D9 J+ r5 _1 N$ i, |
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
' D4 f: l! ]& m5 ]www2.tvboxnow.com這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
8 C7 ~3 @ v5 j1 F2 ?" y4 t2 fwww2.tvboxnow.com上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
- b- l7 |; I8 q「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
+ K1 y0 T0 V; U/ _$ G6 H( R公仔箱論壇「眼睛伸展操」訓練方法
) [& m% T7 v$ X7 E; r; j
" C/ W) U, G& L; ], }7 Z4 X F# M4 y' K 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h& z8 w* P* D& x, K, K. |( m
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
) H& c8 k) `1 o" \ e 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
& d0 c) g" w2 d- l6 k$ g& F6 N 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。- w) f% ~1 T. ~) `% J) n
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。公仔箱論壇+ q; O, m X& v% b1 h
9 B4 r8 u# y3 k7 Q8 z" U B
 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。tvb now,tvbnow,bttvb) v# h9 E1 k7 ?
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
| 
