1.均衡飲食
1 S9 h- m3 }: W2 B均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
. j% r" G. s5 J5 P+ `" P/ Z* b健康飲食的主要組成部分包括：0 U% E7 M# m' J- O7 x
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
' h) y8 T# L6 Rwww2.tvboxnow.com複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 a6 @. f: R1 ?
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。, T0 s; b9 |& \6 t3 q
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
( ?; ] ~6 Q4 ]& r7 Z7 m$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。% ^( y/ |% Q( [' b$ ~2 Q
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' W" s. p3 ^; R$ E- J. Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u; \" N3 u j- J2 ~, Q0 r. y2 }# ]
2.獲得充足的睡眠$ l3 o' r( K \% Y
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ s7 I( {) S9 W6 v% s9 v
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3.避免壓力www2.tvboxnow.com6 `; ~( P+ [4 _6 `" g7 z# ?( b% ^
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
$ \ h" X5 Q k% d4 ~tvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：
- P; ] B3 Q ~, uwww2.tvboxnow.com花時間與朋友待在一起* V! [6 K/ M7 Y& A
散步或去健身房
3 W6 S- j% \7 q+ a: q8 E在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
7 {0 o- U. Q. ?! C4 l) H9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 n0 J/ X# A# v) I/ R! ?5 S
* L6 M+ b) D6 e7 ^8 M0 s公仔箱論壇
+ D) X5 q8 n+ ~. I* B$ j5 g- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統
0 t8 U& [/ h& ~5 y" ]5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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