1.均衡飲食www2.tvboxnow.com) ^0 s/ X0 U* q1 G8 l7 o
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
{3 m; n8 a* W1 L! d6 _- Rwww2.tvboxnow.com健康飲食的主要組成部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n) p8 O0 i, W4 F
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
) T( E$ k. p' I" R! Y: M$ x' atvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
, r5 e" W k: T0 H: hwww2.tvboxnow.com在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇# e/ N" D$ w! G) ]& {* C
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
+ R# P: ]. q% I k. \% c. }+ Itvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
; T+ q+ D$ |* _$ |. s) D- V6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 ]' w, L# M8 e+ B4 [0 e/ `公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠
$ {% {8 G: g2 N% u公仔箱論壇睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。; ~5 e" S% N) J2 B) y) C
/ X% R' J% d! i& g& ]/ j3.避免壓力2 m' |, P v" s+ i! @
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
. F C( A! C" V* i" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：
2 G' r4 q$ a6 @www2.tvboxnow.com花時間與朋友待在一起tvb now,tvbnow,bttvb3 i& B+ | [) J5 w8 n
散步或去健身房www2.tvboxnow.com2 S& j' i. ]; y5 J# D' Y
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧' |) x; ^! c6 o
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4 ~! ~3 C& e7 m0 c, P4.增強免疫系統
0 C8 T2 s' S7 q% T6 i, t* R+ f. o+ b7 Fwww2.tvboxnow.com除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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