【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
; X, \0 A; q8 X/ b$ }7 x. ?www2.tvboxnow.com 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）www2.tvboxnow.com: y; _" ]2 B4 |" t/ E. K
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇7 L) U$ K4 \- B# m* v) E7 M5 ~
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb" }3 R# m' I5 Z4 Q
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h. n) q4 Z. [ m* [$ M+ V, U
【失眠常見類型】：
3 M& e) @. O$ s) Qtvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
[* @$ P) [7 @1 V" v! S公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。tvb now,tvbnow,bttvb! j) w2 q2 G2 S( B* c9 h2 t1 Q
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
" I i! }: Q, X$ N* T' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
3 m/ \3 r8 S Lwww2.tvboxnow.com 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
2 @. e8 O% N# N" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。" Q, \$ d6 X" ~5 @! e( d7 E
材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb) O: ^% Q" X( i Q! h$ k, o8 r
作法：公仔箱論壇& F- d& M& @' z& Y
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
$ ^( D3 Y$ ^& V9 Q. B9 ^ `$ xtvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。公仔箱論壇+ d" V* L- G- m! G
用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w1 E3 c3 w$ }( v! u# K6 q& K
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。公仔箱論壇: g* y0 f( X, V! [* k( ^
★【湯品／紅棗蔥白湯】
- _. s% \& b! Y' z6 D公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。6 k; Z- P; d) D' `; d5 F7 q
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
; z# ]8 W- Q9 H, P用法：睡前服用。
7 x1 V! t7 }- p; V/ _* C; u x { x功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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