【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
, l# G6 g2 k% e7 u公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
1 l5 J2 F8 ^" s- M/ f' Gtvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb, L# J8 e4 s3 P7 u4 Z0 v
超強食物1：優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~6 N# c( @! v
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇8 T, O- R/ u; t
超強食物2：菠菜& S; }% S% q: a {7 w. N
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇5 I" z, p4 A$ r9 ~: v
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇# n; P( S; a; X5 n/ n( U7 }
超強食物3：大蒜公仔箱論壇3 ?6 B2 d# L$ l# j4 {+ X
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb: m. H, c! B# Q- @
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
9 K! v+ ~: A1 w0 j/ a; E. ]www2.tvboxnow.com 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。www2.tvboxnow.com( ]% F+ S) m8 p9 t* F$ i. {1 l
超強食物4：雞湯
+ l2 m# |) g* C公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。/ q( g/ ], f# S0 z4 X) k# G
超強食物5：綠花椰
2 F5 B$ M' I$ f7 S綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
% F `" a8 M) Y0 ^0 x J" u8 _ 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。+ k- T/ i7 \$ G; O, S' l& K3 d$ `/ n
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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