每到冬天、天氣變冷，很多民眾體重直線飆升，減重顯得格外困難。雙和醫院復健科主任劉燦宏表示，到了秋冬，氣溫下降，身體新陳代謝就會變慢，體重便容易上升，當天氣轉熱體重又會慢慢下降，這樣的生理循環，秋與夏季體重最多可差四公斤之多；體重上升幅度較大、下降幅度減少，體重就會隨年齡越來越增加，身材也就越來越胖。
0 s. Z G& {* t$ H0 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 q- T! \9 M% S# A9 K8 B- ?( M
劉燦宏主任指出，若想克服上述困境，可透過電話諮詢減重相關知識，專業人員會幫助減重民眾調整生活、飲食習慣，定期追蹤，以提升減重成功機率。以雙和醫院來說，從今年（民國一Ｏ四年）一到九月，就有一千多位民眾撥打諮詢電話，其中約兩成民眾成功減去百分之五體重。還有一位三十七歲黃先生半年中透過電話諮詢，搭配改變生活、飲食習慣，就減去十公斤體重，讓身邊所有人刮目相看。
9 c. F$ a: f5 c" [3 W1 S& u! z# i$ N' B1 ^) u( U v
劉燦宏主任分析，到了秋冬季節，很多蝦、蟹、鍋品等美味料理紛紛出爐，民眾享受美食、聚餐機會大為增加，加上天氣冷，新陳代謝變慢，活動量、運動量減少，自然很容易體重上升。
) A) }" ~) k0 _5 @tvb now,tvbnow,bttvb
I; ^. ?9 {0 {4 ~! Y減重第一要務必須每天規律測量體重，了解自身體重變化。聚餐、吃火鍋時，盡量多吃白菜、高麗菜等蔬菜類食物，可以喝點無糖茶飲，或泡熱水澡、泡溫泉，以增加新陳代謝，並維持一定運動量，根據世界衛生組織建議，成人若想維持理想體重，建議每星期進行一百五十分鐘中度運動。若天氣較冷，可以去健身房運動，或在室內跑跑步機、騎飛輪，增加運動量，並幫助改善四肢冰冷、血液循環不良狀況。
; Q4 ~ F [2 I- Uwww2.tvboxnow.com
, Z; t# }" J/ y+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~/ a _3 ^ `6 d7 L6 `& gtvb now,tvbnow,bttvb
3 c4 C& W6 j% \) h7 X, D1 L
) r0 A% K8 t% etvb now,tvbnow,bttvb- y5 H, u" y& }7 m$ Y: F* f
tvb now,tvbnow,bttvb5 g. [( {# |6 S5 e/ V4 V# v7 ~
4 a( X+ R( }3 x+ m- c3 Q公仔箱論壇5 H! u- D: P: ~
2 ?, ?, P$ T3 A/ L$ Z
9 [& g4 \! Z c! }台灣新生報 |
發表於 2016-1-16 12:13 PM
| 