便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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9 A% C; D* [. k- l# p E' s4 [: z" A便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
( O' g% \+ K) O超強食物1：橙
! P, O3 {$ M0 ^; W+ Z4 S! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。公仔箱論壇 y3 x6 K1 D" t7 X) O! [
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超強食物2：杏仁
: t' h# t4 j0 x: A( v3 `杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。www2.tvboxnow.com& n% B& \% n2 S6 ~! ]
# ]; Z6 p2 {& I; r/ Z+ B& i適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b- g: Y/ u) X% E. i% J
3 Y5 ]9 M t7 {+ Utvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：覆盆子www2.tvboxnow.com9 n0 }" I3 {' u9 d% o" K
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！0 H" g& B7 l4 e
- X @4 E# z: Z8 {tvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。5 S3 I. ^' @% V, M2 @
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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$ i1 c/ B. F. \7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水www2.tvboxnow.com+ a/ R. J8 x- x& h' i0 P: M! U
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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- Q0 i |! b0 r( d( @- b1 ~超強食物5：牛奶酒
$ O p( d& Q. N1 B3 e4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。$ ]! x; D1 u1 ]
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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