便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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6 o+ Q7 G/ S$ F$ t1 h5 x8 Rwww2.tvboxnow.com橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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3 k1 J9 ?) U% ]3 `$ g# `; @2 U9 W便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
4 ?4 ]" x0 y9 |超強食物1：橙& R) ~& R' t" u" {9 {9 {. L
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁
2 G2 L& K- d9 l5 Y/ _杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇" W g$ O: x5 \$ j2 l
4 \8 }5 u. I$ W! O2 e" t* `2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子1 t# S2 A+ Q. E2 x) ]
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]: e# H1 k" G
8 V& {9 y9 }& F- M$ t, G h公仔箱論壇體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。* @; T: _5 A) @( Y R) `
4 |* ?9 q0 x* a超強食物4：水公仔箱論壇% U" e6 k; b# u$ S
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒
+ h8 Y' c: o6 [! u! ?# t公仔箱論壇這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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: \" S/ ?( m+ H+ Y, O- Ywww2.tvboxnow.com克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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