早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
# k$ D" T/ y& ?' Q1 b, Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e5 l% |2 w) X L1 q2 r% a
1. 手指梳頭 一分鐘3 l; w) t4 r9 F2 {
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 r% m4 z8 u7 \+ H4 K: T
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇2 w( K9 y1 j2 \ z& X
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。' D4 |; o% w/ x/ L* b E
8 S, p5 q4 R- ]0 F+ a! `- ]公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
S' Z# p8 y- s1 ]; O9 {1 a9 B眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y! d" Y" F" ]0 ?4 N1 z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘www2.tvboxnow.com2 B3 z+ E2 V- Z, P
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。 G* X, J6 x- U c
+ S" Y; b, a! v4 f! ^8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
! l2 g! Z$ C% A# L( z$ N用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。1 b. \1 X- `" T7 G/ A$ p5 P/ ?9 d, J
' B3 x3 o2 o1 C4 \7 o" w) D7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇. b9 [' ], z; W$ c4 Q- o
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M7 A$ X9 e: s& I! l8 e g
* B e1 _0 W+ j& mtvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
) W7 j# p* k! O4 ^0 o仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇3 ~# K. @2 z% V. \
. j# }6 \1 _5 E; k, H$ Mwww2.tvboxnow.com9.左右翻身一分鐘
! J3 S: z. E+ O公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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# g# j& h: }/ g% Q2 C7 R0 btvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康+ q; o; G) h4 w, i3 N! r3 \9 }, P4 B
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
- t# ?. Q9 @( d& U) d不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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