早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb: U# n$ C7 \ B' [9 B* F7 z: @/ R
6 [1 a) ?" v) R0 ?. mwww2.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘
" P8 Q" }1 A7 Y8 rtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
: h! L3 x# {8 |8 A3 u4 k9 Utvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
! t2 k9 r0 t% z3 D4 qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) }6 M& x/ ^1 F7 W' C' y8 ^6 d- A
3.轉動眼睛 一分鐘; S- s5 D! [' f( k7 d- Y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- e0 M. s6 _" s) r. W) H
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v, t. f9 h* [) U8 L3 \/ ]
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5.伸屈四肢一分鐘www2.tvboxnow.com1 x+ U' ^) `9 \( F# D
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 @2 v/ A/ E5 g$ Z! g
8 D7 p' z& f8 z( K3 i6.輕摩肚臍一分鐘! Q5 s# g3 B4 c/ Y
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
; m! `* _" d6 H& e/ ^. jtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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7 A$ N4 {7 H1 B8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. `. D% {* ^2 D$ S+ @
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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* N& o9 _* t$ J9 o( m4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
* {4 A A! o; w公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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3 m4 s; s& k: d. J, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb2 u$ E: l. ~* N9 K9 [- M; ~
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]& q0 V5 W/ ?1 |/ F
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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