人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。
! e7 T5 f8 ^9 r- g; o公仔箱論壇/ q4 C' r5 V* T$ F- O
提升免疫力飲食法
8 E: A* |8 s, F0 d' k* \- B8 E: j; S
每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。
9 I) E* A' |5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y! R# y0 a$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。
- ^+ A3 r0 E" l: C- s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L# P) o6 d5 l5 c) Z8 u
食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。
3 ^7 B: A7 W# Z1 h
8 H5 i# J9 y" Q6 h4 j" \; F% r* ~tvb now,tvbnow,bttvb食物選擇公仔箱論壇2 C; z4 c y6 _. x" m2 c% ~
% p# H: [) H+ F2 Q
深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
* ?5 W. K% C: q/ \9 c+ H/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G- @' ~: |) R3 R! G& s5 G# pwww2.tvboxnow.com黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 Z2 ?! H, |. m$ M
3 H8 u* j% P$ p7 V: r4 O* s
貼心小叮嚀公仔箱論壇" h' P+ |% @' s5 t0 }6 h
( c: b1 l& w$ f4 a( n" X5 swww2.tvboxnow.com有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。9 E$ ~/ C7 `) d0 {5 r% I0 A' R. f
公仔箱論壇- K8 b9 J. u3 c: ]7 V7 l" R }
9 D7 u$ E/ O3 |( Z
6 z- g" |9 \0 y0 A+ Q* j/ a/ r- j' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S, }+ y' P& x" s! k, G- R3 a- btvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|