根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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$ y3 z4 U2 p$ C/ B/ q* i+ H, W) ?www2.tvboxnow.com中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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' O T* L% b, u' s, d9 W6 k【先了解】入睡困難 淺眠多夢
4 K" K) M0 p- x4 @tvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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4 M8 ]' _9 S$ |) ], R4 y/ x. @! w【這樣做】按摩穴位 改善失眠
) T( r D6 O G' d5 d X) |+ @無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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- p5 e7 _; D! G) f% Y百會穴. q+ {5 W4 k) u% }7 U$ _7 E
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
6 f5 f+ R+ Q( c8 Y★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。www2.tvboxnow.com" K1 ]4 M* J0 V7 W |% G+ O
4 r6 I0 B# ?, B! N; k7 [; @tvb now,tvbnow,bttvb神門穴
) X, r5 i' O2 t' A r★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
* ~0 f2 M/ D6 \6 _; Y6 {- Itvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴公仔箱論壇( @5 v4 a) J% b- d5 I4 k: v) i
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb9 P4 h; d6 _$ H# _
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
: Q/ I5 `7 B5 T& `★作用：鎮靜安神助眠。
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$ a5 X6 E# d4 K, atvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方
3 M* R. W8 x8 P$ `★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y+ Y( F; a& N8 r. X1 ]
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。! s( ^" [$ x; }
★做法：
$ Z( q1 D# R: Q0 [/ Iwww2.tvboxnow.com將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。6 o2 r" A! i' j0 ^. G& \
★作用：
6 z4 [. k6 u( E- J3 ?寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。www2.tvboxnow.com1 L0 A: A" e( `2 H a, C: ?1 D; Y' S
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) }8 l% f3 X' F: B【醫師說】; S% [! z" ]& a+ C6 F& G
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇* I8 @. W3 t5 a: p' x- L3 }
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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