根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇 b, e& @5 @0 v: x* J
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
8 y2 ?5 d7 L. {. K" k, ftvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇+ H, t' O3 T9 F% I4 R1 Z& q
. _6 A3 L( O3 M& w9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】按摩穴位 改善失眠
$ x, k5 ^) u+ Ntvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
, D2 S1 L. C5 a# P# I% b- A# ntvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇1 y( K) A- A6 ^( K5 n% L
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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9 K- q( M2 J. D' d7 F$ S神門穴tvb now,tvbnow,bttvb. @1 Y. F# x8 M6 f
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
$ k: S; ~( W9 e e K★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb n9 `/ z- q9 t' ^9 w
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安眠穴: N+ J. y9 D' b: ]% Z2 L3 n. O
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
4 `! f' [. o! T: d2 swww2.tvboxnow.com★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
2 n8 ^0 W9 S8 s9 @/ d5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% W. P& |1 c! ~" }
5 q9 e O* A5 ^6 W* ?8 {$ }喝百合安神茶飲方
/ H, _& U1 Z T J: m9 H( _8 xwww2.tvboxnow.com★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h$ d& e" a* g8 ~3 M9 I
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
4 u9 H; n ~) l2 d- P* v公仔箱論壇★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u9 W, b% w: _8 B
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇3 d& d; Z6 b3 X1 z
★作用：www2.tvboxnow.com! \( E, `5 h8 K# c9 @5 I' t, q
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。www2.tvboxnow.com$ z' H, G3 i! d2 y' q1 X+ o) U
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* i& a6 W4 I& w% m3 }) a. X. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】
1 p/ i" V! ]9 Nwww2.tvboxnow.com平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 / c$ j2 `- e8 k" J# m$ c
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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