 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手www2.tvboxnow.com0 |( \( h6 q6 ?6 A; W+ ^! s+ ?
, ]* L- p0 Y9 L5 K% d: ttvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手一：洋蔥/ t, x; B( Z2 k* E) R
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，
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: o4 w1 u) w! I4 Q+ V% N NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
d7 y8 u+ |; K: r* ^" _% q- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★保骨力tvb now,tvbnow,bttvb2 K2 O/ J8 `7 ~8 o$ F5 c5 [
阻止鈣質流失。
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★食用注意事項
1 j2 W+ z/ U1 k* A) d+ M7 [1 l洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。# w/ f3 q; \% f0 y: E
B# X) w5 Q" M" C6 f+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★選購與保存( l! E4 K- y+ h7 V# @$ q
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
# ?! K! L' Z! c公仔箱論壇保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w% N0 l& U7 j7 R
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抗骨鬆高手二：茭白筍公仔箱論壇( B* ?8 J' W5 s, ~2 d
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; k5 v- E( m% ~3 Q& ]
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。tvb now,tvbnow,bttvb% T& f( n; K/ W) v. s
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★保骨力公仔箱論壇% l3 S3 J q$ }# e3 `
延緩骨質老化。tvb now,tvbnow,bttvb" g& h. K+ U; Y; k
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★注意事項
# Q8 N3 ` k- Q) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~ P; f% R' I. U0 A2 R- |
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★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' T4 }5 V. u4 E( b0 t
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
# c7 P: D; l) Q( ]0 b" Swww2.tvboxnow.com保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
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抗骨鬆高手三：高麗菜公仔箱論壇: x# t3 j! s4 T. t3 [5 p r/ B' ^
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，tvb now,tvbnow,bttvb: M1 A6 P+ A, }% ?
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
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