冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！www2.tvboxnow.com% Y$ g4 D# B4 f$ u1 A, v+ c7 u9 s
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇6 X. q& u: T V* B2 @
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。( X0 L8 V6 m0 E# ]7 f6 P5 o
3 P0 x& F0 v3 u! t! S/ ^" Mwww2.tvboxnow.com拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力7 c; @) s7 E9 k( V; ^
超強食物1：乳酪
; @! s; f7 F+ c" _www2.tvboxnow.com乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜 ]5 M% J( N1 l8 n: v$ ^
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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3 S0 u% D. t+ g/ V' c3 Y2 m) T超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb& n" c& f) u' A" Y' h; q
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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/ r1 i9 p- |- n- P& x/ Lwww2.tvboxnow.com大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。www2.tvboxnow.com1 f% P5 x) N8 n5 {2 R; R* ~
& U$ C3 q2 P6 e. E. H5 m7 ?雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]6 e% d, ^* k! I3 k
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超強食物4：雞湯www2.tvboxnow.com2 i; D$ |$ G* [% J" @. W g8 G+ Q
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花www2.tvboxnow.com: N4 m E) F2 z2 b- R
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。( ^" N- X( r4 w; K# \" n
5 a9 v$ G. M- M& f! j綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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