10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！tvb now,tvbnow,bttvb6 _0 D; C! l. B$ M& [1 `
% N* m$ }; Q9 v第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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& y% S& H( Z0 B0 ~( N' r {( Z4 f* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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& I8 F! e) Z; j7 ~% _# \7 Bwww2.tvboxnow.com【刺激穴位】：
& o! d9 ]5 Z, c k3 F3 X公仔箱論壇動作：: b1 g+ V& \0 c. r: N4 L7 f/ v
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇! u5 \) F; Y1 D5 Z/ h
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
$ a5 |* F- z4 z$ H; R6 W3 p$ w t4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
9 B5 t! Z8 [' W0 y5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
. s' K% f- p8 c |" P7 w穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。" v; U+ E* h" Z- ^2 [. I/ w* D( U
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勞宮穴
- c" [" z# F7 G6 w) Q( l穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。) i1 q. A/ D5 f8 I' b5 _
( w7 Y/ R' J4 Q; R" D/ G第2招／禦寒桂枝湯 促進循環, Y7 \1 f4 { P t
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。0 e. [1 l+ M. ]0 N4 U( B+ @+ c
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。tvb now,tvbnow,bttvb% V3 Z+ R, ~' A! h* x1 o
% K: K4 \0 ]1 Gwww2.tvboxnow.com不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
) E" u4 Y7 y s) ~, Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J0 A% M0 U+ `5 \) p4 G- b' Y' e
羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇; O2 R1 e0 i3 N5 v/ P! f8 U3 D" a g
- e3 v7 [7 \, J+ {: L& U0 k第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l& y3 q7 S! T
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：公仔箱論壇! N, T8 e9 P4 h% T
材料：0 Z% s0 l- F/ z: c
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢www2.tvboxnow.com! h3 A6 p/ c+ P2 X) t
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泡法：
7 W8 @0 H! Z8 G% e: ~0 }) ?0 D1 q& q將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。( G' F ~. r1 L' q
H$ O: k& I. L# s" i* S* ^/ Y+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：
: O+ O+ @: R4 o% w公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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6 H/ p+ O% D/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* g# p1 ?3 A7 m9 i; U$ F; p
【泡足小叮嚀】：
; t" ^' G! h7 Z‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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& P2 t$ Z4 d: }$ {7 z1 G4 d. Otvb now,tvbnow,bttvb‧泡雙足，或是連小腿一起泡。5 }8 h$ a2 o* e2 S7 }% _& n
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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5 k& g7 [1 v% ?7 i‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。3 r2 F4 z9 t z. w% W
1 a: U5 u8 p4 Qwww2.tvboxnow.com泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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) l/ z+ x! @) _1 z) W再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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