[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。公仔箱論壇2 d6 B/ n1 m' w* L( J( s
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一、生理期最好的補血湯tvb now,tvbnow,bttvb; J, B  H3 V2 r- `4 q
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯公仔箱論壇' ^) @6 E0 F  ], Z

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。) k$ T8 ]3 e1 o( f1 G7 d# a: G
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；tvb now,tvbnow,bttvb# Q4 _% P7 _6 A: V
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。- p% }# D( M3 O! p8 f. o5 J
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。www2.tvboxnow.com1 M, `% d9 R6 b  e# N
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２、三紅湯
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量tvb now,tvbnow,bttvb2 O: n" y4 ?! i4 q
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做法相當簡單，就是一個字熬。公仔箱論壇1 j* k- q" P1 L3 I6 d3 Q

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。& K: Q0 g. }$ r% c$ d

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。www2.tvboxnow.com8 ?) U) |2 E/ }8 r, p0 e* y$ A
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

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二、補血養顏湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" M5 w4 i( D- V" ?" h( ~* b0 J! n

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：www2.tvboxnow.com2 h+ z5 v$ d+ N& [7 ?6 `$ s! n
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。tvb now,tvbnow,bttvb) ~* d- N- Z' f+ D# l' d) q6 r
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２、百合白果牛肉湯www2.tvboxnow.com% A; [, d& }; @
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。公仔箱論壇- _. u) I$ n' ?) k; {9 Z' o

做法：www2.tvboxnow.com/ i+ f9 X- u' y  \: g
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。公仔箱論壇6 |/ Z! i1 m6 {# u  F
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。3 m+ u  J; z$ _
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯tvb now,tvbnow,bttvb2 L* A& K. v  y: @2 W6 t# j# \' g

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。2 ?  ?6 @; f( {) J7 ~$ t
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１、圓肉姜棗煲瘦肉公仔箱論壇! ?. P, o% p" r* i4 n

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。www2.tvboxnow.com* j# e. V; Q+ K" p
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。: R; c/ ~0 C9 d. F; n& `3 \

２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。5 S& g1 b2 q% E$ L
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。tvb now,tvbnow,bttvb7 p# H, U7 a$ L$ a$ C9 u
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。tvb now,tvbnow,bttvb+ e( ]6 n( \+ o, c- D7 r5 ]

1、金絲棗燉黃耳www2.tvboxnow.com5 }+ g- }) K) e' h$ r/ `
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
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做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u2 {$ G: W2 e: I
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：/ G2 |- L& B! [; M6 F" o
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；: H- o! z. P: s, v1 E) o. w
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。www2.tvboxnow.com1 b e1 J$ r& R8 x

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
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4、黑芝麻紅棗粥
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；www2.tvboxnow.com, C  e& C& R5 |0 P' D2 C
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；1 J( L: Q- w9 m/ ?  T1 I
③紅棗洗淨去核；公仔箱論壇! b9 g; l- l# o/ t
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；www2.tvboxnow.com% h0 A" k2 @: Q3 [0 H0 \4 E
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；tvb now,tvbnow,bttvb9 a3 x7 u$ M+ M/ p0 y5 W! E5 S
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯公仔箱論壇: _9 [0 ?  p) ?0 b& Y/ z! F

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L0 W; C  c$ `# \
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做法：www2.tvboxnow.com2 P2 P) D; i9 i- s; j. J+ L0 }" y& g
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。www2.tvboxnow.com, X4 m9 q* e, i/ U8 [5 Q, K4 f1 h
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜公仔箱論壇8 G; k' U( B+ d, P
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：公仔箱論壇  R# G% S, U/ ~1 P2 j; B5 P5 f
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；tvb now,tvbnow,bttvb3 \$ {9 Z9 ?# c6 b  P, r
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；公仔箱論壇0 `/ V, c$ K3 U* D& [3 Z! k3 H9 `0 q
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

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7種女性補血養生湯/ ^( I8 D" E7 P+ l. ~$ l

銀耳紅棗湯2 E! M* n( X5 R$ k, l( q
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。www2.tvboxnow.com- s! J! F& C3 w; w7 i& ?9 q/ r

養顏補血燕麥粥4 v# Q# ]- b, q
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _2 z; R7 l0 C) a. C% S
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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黑糯米補血粥% g9 x6 y- F. N% q' m5 R3 ]
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）* C" {8 [; o1 V' s. Q4 s. p9 T5 |
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當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片公仔箱論壇! g9 |$ T: k7 `/ _* K- T, f
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯; g  }9 {) \8 e0 ]) V3 [( |5 N
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。% O4 |0 z* b1 H. r1 h

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。1 M6 Y% J4 N0 y! s# h* k$ @$ }
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p8 H7 \0 y& S  i5 N
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。6 W5 e* v* O9 r- I

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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 `1 }3 P) l+ s! p8 y6 d
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。公仔箱論壇9 P( p7 ?/ p3 D/ S1 I) c
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。9 ~7 U8 C. s: C4 s' u

烏梅紅糖飲% _) e  x1 f% W* T
材料：烏梅15克，紅糖;30克。4 R" r7 z. S- j0 @, a, Y3 B
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。. h3 B: @+ g8 ^! `# p! {) v
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
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黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。* n& ?9 P! }# G  @
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。tvb now,tvbnow,bttvb% O" `3 w- B3 Z( p2 f
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。% |4 u6 \4 ^$ X6 t- {8 n6 h
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。1 L% t; M9 e& P! K! U3 y
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r$ d0 I( g/ y1 C5 c
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。* [: V9 O  U9 g3 M6 Z
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。2 I) P/ {6 |" }1 g

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。www2.tvboxnow.com7 q: H- J1 D- d& e' q, h  C! ~
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。: ^7 X8 X7 R  s; z! _- F5 F9 I4 ~
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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