【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
( F: _' o9 G2 O% V8 C5 Btvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
3 k0 G2 A* p) W' p7 a/ i9 N順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇7 i& Y# h1 E; Z
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
3 h( f0 j8 ^: S/ e% L# Q I- S4 _& r/ Z公仔箱論壇時令養生食材推薦
# Z6 A0 X* | ]' C3 I" {( B S: C公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。tvb now,tvbnow,bttvb- i0 m' }: ~2 u$ O4 R
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。6 q2 W( ^8 ^1 ~
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z. ]* G. K: {$ X6 j
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜
3 Y* ?+ y1 @2 g, u7 d5 r材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
; M" D9 }3 h9 [tvb now,tvbnow,bttvb作法：
* }8 \) ~9 O( o8 w" g公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
9 ?* X0 O1 U$ Zwww2.tvboxnow.com２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。/ f, S5 Q( x. ^
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb& U3 ?: l& ~" ~# j5 F+ x9 ? H
紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇/ u0 ]- r* V5 t0 k4 r
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
% w0 _) S( o) r. F0 I8 B6 |) [公仔箱論壇作法：
+ d5 l( I9 U' r8 m& H１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。www2.tvboxnow.com9 @ ?' C/ ?3 | D( B& P2 U" I0 _
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。/ a* V6 i1 M$ {! q% P
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
" i1 ~3 W1 W( i3 E0 r. @ 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
/ m. T/ u- r) T( h# u+ G1 T! c立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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