 一、說出壓力：www2.tvboxnow.com& l" s& h: w6 M( I
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意www2.tvboxnow.com1 \# } z% J- n3 n/ K
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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# y9 X3 T9 C. S& y# C ~2 \' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、寫出壓力：
$ ?( W; m7 i: M' S3 Rwww2.tvboxnow.com當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 公仔箱論壇6 s- B- u. q# v. o
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 三、呼出壓力：
: b/ D8 m0 w* V0 s感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% o) b# O0 ]4 K& A& M% [
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 四、跑出壓力：
# }7 l% G- E3 @% f5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 4 T. k. U3 l4 Q
9 T( x8 h) C% X" s2 M* L3 f( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、打出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 w6 D$ ~3 l6 G# T6 @0 [2 _
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：1 K( F* j# T" `- w9 m `
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 www2.tvboxnow.com! G4 J9 C) q6 C! L+ d/ z
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 七、甩出壓力：
7 z1 K$ H6 {, z: q( ~- |開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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3 S' f, t" _" x6 ] 八、唱出壓力：www2.tvboxnow.com4 x* x/ A1 `! M0 r
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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& s+ ]- @, P% t 九、坐出壓力：
2 A' @; ~' Y( d" }9 _3 D/ G7 u, D4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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5 ~% q- F. |4 U3 T3 S. w 十、其他：
2 L: e) V$ o- M' o包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。www2.tvboxnow.com) j3 s( x1 Q: M6 e* X( ?0 B
0 T: U m1 N% f' R& dtvb now,tvbnow,bttvb 出去走走...1 v M$ h+ h. [! V$ n5 m l, Y
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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