 一、說出壓力：
! z8 ` B# \7 b; a, B+ Z7 L5 u- g感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
. i0 ]& V8 y$ G; I見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvb now,tvbnow,bttvb1 q& `- z0 \2 [: Q
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 二、寫出壓力：www2.tvboxnow.com; J( A1 `& Y# [" Q+ H. s
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：, l- M& G7 t. X7 \9 |
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇: J" ~' t# i( y3 s1 r9 |, S
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 四、跑出壓力：公仔箱論壇# ^4 ^5 Z6 ]& H1 H* Z: c# T
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
# I4 `7 W p: s4 a y9 O6 R. Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W( Y% ?9 W5 s
 五、打出壓力：- x9 m% T3 o) v& |- d, i1 R
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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, o" P* F) ]% U& r {' {& z, Z公仔箱論壇 六、泡出壓力：* R y! X! P: @* u1 P7 `
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 www2.tvboxnow.com% @8 d- b" v7 u3 {+ ^
+ _2 V- U2 x$ a$ S/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、甩出壓力：www2.tvboxnow.com$ i: A# c& ^% Y Z1 }$ s; ]
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 公仔箱論壇' s' w! K7 ^+ @! r' [
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 八、唱出壓力：
1 {7 f. t$ v( ~$ z7 @0 Q4 f, Q$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇+ A& E7 Q+ k$ w' `+ q `4 f" k$ n
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 九、坐出壓力：www2.tvboxnow.com+ o& J) |1 G4 \- E
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 tvb now,tvbnow,bttvb, G6 k; n9 y0 Q+ U
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 十、其他：
# i! ^) g: U3 h! t' r. ]* x公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb/ a" A/ k& y, S3 m, ]! D
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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