 一、說出壓力：& ]2 @" X3 |: t# [8 W. L
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
% ^" \ C6 l2 t2 o見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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* T1 z1 L+ f8 i8 N4 Q 二、寫出壓力：www2.tvboxnow.com4 Z5 ]- A7 _1 \4 g! [# N
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]4 d% k3 H$ ~: r
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 三、呼出壓力：公仔箱論壇% G% l' g1 W3 w w& }2 C
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
9 U. Y: u% \; X( D/ h! w( qtvb now,tvbnow,bttvb可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t5 d N5 n6 J7 A8 f0 x) k
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 五、打出壓力：
; e) V* y- T2 K( S$ G: Y! u# P" v如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：公仔箱論壇5 x* P8 d- C% \7 a2 ~9 i: o; Q8 r
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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6 I5 C5 Q2 j5 Y% L) Swww2.tvboxnow.com 七、甩出壓力：
0 L. J2 I: U: Y m6 ^公仔箱論壇開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 公仔箱論壇# m1 z, c' Z5 G. O: G9 h
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 八、唱出壓力：www2.tvboxnow.com, S2 \& a* V5 L
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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/ `1 A/ U% Y9 h. Q5 j2 h) r1 a \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 _" F& \ D0 P L
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 公仔箱論壇 H4 N) g' G6 \4 }( G
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 十、其他：8 q! a6 P2 }$ } P6 k5 U4 _
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
: w; A' h$ V6 _ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a/ Q9 A! H2 j* C1 k- Qtvb now,tvbnow,bttvb 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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