返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法

一、說出壓力:www2.tvboxnow.com& l" s& h: w6 M( I
感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友,或專業輔導員,或有經驗的長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或聽聽別人的意www2.tvboxnow.com1 \# }  z% J- n3 n/ K
見,而釐清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
. W' H2 y& @- J7 t& g& O* rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

# y9 X3 T9 C. S& y# C  ~2 \' mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二、寫出壓力:
$ ?( W; m7 i: M' S3 Rwww2.tvboxnow.com
當面對複雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然後再寫出可能的解決方法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 公仔箱論壇6 s- B- u. q# v. o
公仔箱論壇$ H; x3 o% U! b% R. x- V$ O& @( y
  三、呼出壓力:
: b/ D8 m0 w* V0 s感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液循環恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% o) b# O0 ]4 K& A& M% [
: ?( C" W# f$ y; U
  四、跑出壓力:
# }7 l% G- E3 @% f5 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方,慢跑或步行二、三十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。 4 T. k. U3 l4 Q

9 T( x8 h) C% X" s2 M* L3 f( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  五、打出壓力:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 w6 D$ ~3 l6 G# T6 @0 [2 _
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時,可找一個沙袋或布偶等痛打一陣,可適當舒解內心壓力。
: R1 _2 z8 o9 S8 q' t( `- jwww2.tvboxnow.com
 公仔箱論壇/ @9 }+ ]3 j6 g) X5 m
六、泡出壓力:1 K( F* j# T" `- w9 m  `
熱水澡可以促進血液循環,使肌肉鬆弛,減輕壓力。 www2.tvboxnow.com! G4 J9 C) q6 C! L+ d/ z
 tvb now,tvbnow,bttvb& E9 X. r3 L) l* T  e' g, z) S# H
  七、甩出壓力:
7 z1 K$ H6 {, z: q( ~- |
開始先輕輕甩動手腕、手臂,再逐漸加大擺動姿勢,甩掉手臂肌肉的緊張,再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部,使全身肌肉放鬆下來。
8 K/ X+ @* ~2 ]" o; Y7 n0 B

3 S' f, t" _" x6 ] 八、唱出壓力:www2.tvboxnow.com4 x* x/ A1 `! M0 r
喜歡唱歌的人,可在感覺壓力時,唱唱自己喜歡的歌,藉由歌曲抒發心情。

! @7 M- i0 S3 X% n: p% h2 W1 | 
& s+ ]- @, P% t 九、坐出壓力:
2 A' @; ~' Y( d" }9 _3 D/ G7 u, D4 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
禪坐也是可行的方法之一,不過,初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試,如果方法正確,可在禪坐中,藉由深沉規律的呼吸,將肌肉放鬆,同時使心靈寧靜無雜念,讓思緒清新。

# K6 k" X; T9 i. l) x& ?8 T 
5 ~% q- F. |4 U3 T3 S. w 十、其他:
2 L: e) V$ o- M' o包括一些較情緒化的發洩,例如找一個曠野盡情吶喊,或者放聲大哭,都可渲洩內心壓力。www2.tvboxnow.com) j3 s( x1 Q: M6 e* X( ?0 B

0 T: U  m1 N% f' R& dtvb now,tvbnow,bttvb
出去走走...1 v  M$ h+ h. [! V$ n5 m  l, Y

2 \$ w8 b) Q$ ?) Qwww2.tvboxnow.com
thank you very much
is all of the presure to be cool down? please tell why thank you
返回列表