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[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏


( Y) O  h5 h$ a. Q3 @6 t  p有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解3 {1 |* F+ h) e, f; [" V' T
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。
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餓了才吃:公仔箱論壇- r- B$ J& C. k. }
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是【不餓】。其實,食物在胃內僅停留45小時,感到饑餓時早已排空。www2.tvboxnow.com! ^1 p9 Y3 }0 k0 _$ |0 _; b
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞,引起胃炎或消化性潰瘍。6 O+ z2 h" L3 c7 x5 h3 G
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
/ N) R7 z( ?- L" I& e* ?5 Z7 m) r: @2 n粗糧好但不可多食!1 Y: m6 ^: W) Q8 S

8 F9 ~  T3 R8 ~% BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(2) 渴了才喝:tvb now,tvbnow,bttvb( M4 Q+ [! M0 I6 W" |: K
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和〝大忙人〞。www2.tvboxnow.com7 `# _$ k- {9 ?5 e% d& `
他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。4 q, b5 R' f, V/ K
水對人體代謝比食物還重要!
$ ^5 E4 ^6 E! a* D公仔箱論壇生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。; ]0 s* w+ t* G/ M1 U( s
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: \" Y7 r* J! r

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(3) 累了才歇:5 H) e& B+ Z$ R" Q+ d7 x! W
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞tvb now,tvbnow,bttvb! z) C$ a, G3 M$ g
這時才休息已為時過晚。# L6 j% ]. r2 @) Z+ k7 ], k$ G
過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。 3 e3 Y/ k+ b) h" b

3 h6 T5 J8 u1 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡:2 M" {8 ~5 g0 q& U
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
* v3 e8 J; f( ~( s& p4 X按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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! G2 _3 K) `- G9 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排:
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起,便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb( i% t. c7 F0 R& `  r9 e
因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減:www2.tvboxnow.com. C5 F. H6 ]! P% G( e
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治:
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
- g: Y2 l, \/ p% w- F以上七點小細節大問題你犯了幾個呢?
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well said :)
thanks 4 sharing
thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:
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