( Y) O h5 h$ a. Q3 @6 t p有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb/ e8 a1 D4 G: e5 v
但在生活習慣上卻存在一些誤解3 {1 |* F+ h) e, f; [" V' T
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
s; h6 q1 v$ a- I7 C5 Ktvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
1 u3 H Y9 F) G6 M3 F" D" I+ L; v) j9 hwww2.tvboxnow.com
& j! [9 v5 i. U w5 W: _. R) M公仔箱論壇(1) 餓了才吃：公仔箱論壇- r- B$ J& C. k. }
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。www2.tvboxnow.com! ^1 p9 Y3 }0 k0 _$ |0 _; b
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。6 O+ z2 h" L3 c7 x5 h3 G
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
/ N) R7 z( ?- L" I& e* ?5 Z7 m) r: @2 n粗糧好但不可多食！1 Y: m6 ^: W) Q8 S
8 F9 ~ T3 R8 ~% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb( M4 Q+ [! M0 I6 W" |: K
www2.tvboxnow.com3 R3 T! a5 T8 M: @( l+ w
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。www2.tvboxnow.com7 `# _$ k- {9 ?5 e% d& `
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。4 q, b5 R' f, V/ K
水對人體代謝比食物還重要！
$ ^5 E4 ^6 E! a* D公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。; ]0 s* w+ t* G/ M1 U( s
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: \" Y7 r* J! r
2 G2 J9 i4 E& Q, b/ owww2.tvboxnow.com(3) 累了才歇：5 H) e& B+ Z$ R" Q+ d7 x! W
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞tvb now,tvbnow,bttvb! z) C$ a, G3 M$ g
這時才休息已為時過晚。# L6 j% ]. r2 @) Z+ k7 ], k$ G
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
$ J& m' _* o; i0 r+ m0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 3 e3 Y/ k+ b) h" b
3 h6 T5 J8 u1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：2 M" {8 ~5 g0 q& U
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
* v3 e8 J; f( ~( s& p4 X按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
5 A5 F0 x: K+ x M) u$ }- mwww2.tvboxnow.com
! G2 _3 K) `- G9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：
4 m! J: ^, X, R% Q3 M& k很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb( i% t. c7 F0 R& ` r9 e
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
* L, S P& P9 ]6 T& M! t公仔箱論壇 / c7 o# ` @3 I$ A
(6) 胖了才減：www2.tvboxnow.com. C5 F. H6 ]! P% G( e
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
; h2 n- d9 ]3 h/ C0 Q1 s6 h# S: K
# }+ y* R5 S _, J6 \- | www2.tvboxnow.com0 M( `, Z0 W" m, H1 q2 K
(7) 病了才治：
+ C9 ~1 }- I! a& W y6 i; \ p0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
/ e- w- {' O8 b- h1 g2 t0 M疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
. D, e1 Y# L8 atvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
- g: Y2 l, \/ p% w- F以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
/ K. r9 d0 O* {1 l, r公仔箱論壇 |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
