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有些人很注意養生保健
* |- k) c, e& y' n; d9 dwww2.tvboxnow.com但在生活習慣上卻存在一些誤解公仔箱論壇8 s1 J2 m: |( u9 m K
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
: f$ i5 k) a9 {# h8 K公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇8 H0 S: E" {9 c/ w3 L5 ?
* S: g5 I- s+ g5 o% I# B; T: o; o/ g% |www2.tvboxnow.com(1) 餓了才吃：公仔箱論壇2 y( g, U( ] n: S+ r2 u
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb1 @% ]. y% D, w# d! n6 Y
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
|6 J% U: e& w! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
i. X. u. f, \7 D公仔箱論壇粗糧好但不可多食！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u% ?3 E+ W3 a4 v( J r, ]4 K
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(2) 渴了才喝： s7 @2 L' V+ z! r& x
& U, o) _$ N" R9 {, f4 f平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb" }( A6 N4 g) F# i
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
1 R8 w! L s& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！
6 b# C! j( @4 P0 q4 x* Z生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。www2.tvboxnow.com g* P L7 y; ~/ w3 T
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。# o1 t0 C' X7 f6 i' V
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(3) 累了才歇：
8 x' p& C% @% {% \5 C許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
7 u( P C& N9 h這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb% B$ P, x& E6 B
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s/ D9 m9 J. s. \
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G9 C4 P% F% E6 w. f) c. B' N
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
6 ~% H, j8 G' O4 U0 ]www2.tvboxnow.com按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 www2.tvboxnow.com1 T y) X a0 d% i; e( M3 L! O
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(5) 急了才排：
6 S( v* _0 s7 Atvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇) a1 i$ ]' E; i# C2 c' r
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
Q& H1 |1 Z. N" D隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。/ G2 f& l* [( W# u3 k$ _, s
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(7) 病了才治：www2.tvboxnow.com, u4 t5 A$ \+ v: m& l. P" c ? _
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。& K# `1 ` h5 w4 o* ]
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www2.tvboxnow.com, j$ Z& C+ c8 s$ X
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。0 g, _; A" O; j6 c( J+ m2 l
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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