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有些人很注意養生保健
5 h: _3 w8 f2 |7 _9 d# {公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解4 p" R& @8 f! u" W/ N
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
# S0 y7 P2 G7 m4 |9 b2 |這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇5 \1 I0 f1 J {" h9 u+ }' S
( L- a" F! ?6 n4 ^( p' Jtvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
S* R D* t: X6 I生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。www2.tvboxnow.com, y/ z0 Q: ? H$ _
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
4 I {$ V; U0 u1 I Y公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇( T8 W: ?( Z" z/ H
粗糧好但不可多食！/ [' R. ~# A! i. Q
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(2) 渴了才喝：9 ~6 L5 y6 J) w+ w
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
6 z1 p2 M* f# `" t+ Iwww2.tvboxnow.com他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P1 I/ Q6 ?7 X7 Q6 N9 T
水對人體代謝比食物還重要！公仔箱論壇6 w# K. r4 h5 m, m" D% ` s
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
. T& O! Z5 B' hwww2.tvboxnow.com晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：www2.tvboxnow.com" \% ^. Z! d; J4 j- s+ U/ z, K
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 E5 Y! h. x$ _ Z& H5 @4 e
這時才休息已為時過晚。
/ }! N* g) ^! }9 R2 n' m過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
4 Z1 x3 U" P& ~$ E不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：公仔箱論壇7 N6 j. }' h6 F
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
+ S: E5 x; i [按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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B' a# N" u$ T# C- u: ?. ]% X(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb" |% V8 {' R3 {
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]- }/ o9 R% G2 [" e8 e6 c
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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# q, v. }1 a# m2 ?5 F8 o8 A5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：公仔箱論壇+ w) M& D/ q Y
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。. F" F, K; I3 n
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(7) 病了才治：www2.tvboxnow.com' C' o( ]% u- K) v# J& p
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇" j, J0 Q8 t" s. u% j# N# e- Y+ p
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。4 s3 _) Z, z y& w8 B5 i' |
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
- l: Y& ]- _" ]8 v7 X, e公仔箱論壇以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z Q2 p- a H! T. ^' C
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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