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有些人很注意養生保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _7 `0 Q* O) O
但在生活習慣上卻存在一些誤解
& t( r. d# X" E像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb, a* K) s, D: T; D$ L' o1 Q
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：% w/ b6 F+ y' i% K4 k% M3 x8 r1 G
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
7 O* _" I1 p6 ?1 U6 R胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
) D Y! g" L5 e1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb2 f; ^$ q( g- b5 Y% t! f9 M
粗糧好但不可多食！6 E. h; V0 x3 b# r8 J
( u n* Q) Z, D% z, v7 v2 z. Qtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
) u5 B: b) K8 C+ q% K1 @6 [www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o* v7 `& L$ @% Q4 U
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。公仔箱論壇1 \7 \ b+ q: n
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。www2.tvboxnow.com% Q( B$ }6 P5 O5 H
水對人體代謝比食物還重要！www2.tvboxnow.com+ S( a% j% u/ V# c( |. o6 q. M* [
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。) A! J3 r0 F) V- ^6 i0 h
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇7 |7 e6 X7 u# l ?4 m
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(3) 累了才歇：
) Q; |" t. z4 l, X( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
o8 c6 k! I6 J8 I* j7 j! v這時才休息已為時過晚。
5 [" o, s( Q% ~: x( B過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。www2.tvboxnow.com7 D' U! S" G1 S8 y# X! D
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 www2.tvboxnow.com4 Z" j, Y5 I7 v3 h# F; ?& r0 I; w
$ E1 J; h1 K, c! Y- T, r7 O. I& Ltvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
. K5 r2 ?8 f% C/ L" g/ K公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。www2.tvboxnow.com \6 W* }; W, {' A% ]
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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4 A: R: Q4 e' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：公仔箱論壇* o/ V3 y( u& @8 \9 d% P
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb/ H0 V- V% \; B( T5 ?% i( M
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
5 O- d7 |! _) `; ^, Atvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
/ J! a( u2 Z( {5 c1 t3 d# F( v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W) k' s0 ^2 a, F* _, t3 o, e
' t" j+ P3 ?7 b* k(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb# c/ {# N7 h6 ` F1 A5 s
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇: \5 ^2 c' O" F7 ]
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www2.tvboxnow.com' L' e9 G: ~0 w4 x, Q) z
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
Q! |0 U+ ~5 o1 C' |) J0 T( L/ ~www2.tvboxnow.com以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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