; ^7 [6 ~4 ~- d" A( M3 Ktvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb" _( n {& _6 A* [6 T' s
但在生活習慣上卻存在一些誤解
0 a6 k. C$ v" S: G- r像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
( O' A2 m! U$ R! f1 W" R# P這已經對身體健康造成了影響。
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% ?% v; {: R7 b9 h) wtvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
& T0 e* _; z: Q8 y生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
9 F4 _1 r+ ]$ z5 T' \9 Kwww2.tvboxnow.com胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
$ x) z- @/ ^# T; z飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
D% m4 J4 O2 {) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb1 [! c2 c; I2 h/ E- I
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(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb' u( K7 I V4 C% J% C7 z
5 H5 G7 }: L& C: J8 T8 i- X3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
# m$ n0 p* }3 `) H7 n3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇 N9 j; O# y, e6 x
水對人體代謝比食物還重要！www2.tvboxnow.com" a. `& ~ n9 z8 y
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。www2.tvboxnow.com. n1 u( ]& T- r }
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- x6 O: k# g9 A. @6 M4 r
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
' J7 |3 \7 C" s! b" ]- i! W7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。www2.tvboxnow.com* ~6 A; |. `8 c6 S, z. e
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
! p) t0 I- ~6 X; w, ?8 [+ `tvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 www2.tvboxnow.com7 t: K' |: {, \( w1 q! M9 p& B& B
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(4) 睏了才睡：公仔箱論壇( @& V$ u5 ?8 R( ~' u) w( D
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
* L' b0 ~4 y% V2 b) B按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
/ b" d) U2 l; K5 O( u7 awww2.tvboxnow.com很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
* i& `. \+ M8 U) N6 m6 X因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
$ v5 @- Y$ S5 o: X7 ?* X' S/ t' x+ L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% S6 e$ g) {# s
(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb: n; |0 M" X$ B7 `" s0 a1 U# E
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇& E2 j! P+ K+ v
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/ I9 K$ I: J$ c) }' v(7) 病了才治：
$ d3 ~' q2 w$ V6 X/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇+ ?' H8 h3 o9 V0 t: E& \- |, d
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
0 N5 _5 u) T* ~+ Z3 h4 o' d公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~9 Z Y% O5 I# W) L5 h( ^ m- M
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？公仔箱論壇! S* y5 r. U( a+ l2 a# D9 T. k
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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