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有些人很注意養生保健
9 N% Q$ j2 h5 _但在生活習慣上卻存在一些誤解
' a& r# B! p2 C0 Z" v; s4 y$ V2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
6 R$ v* j# L# Z B e這已經對身體健康造成了影響。
/ P- w8 x ~* o2 a+ z! c) u. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 V- f' p3 B* g7 Y: B! `$ O9 A# n2 C
(1) 餓了才吃：公仔箱論壇/ S7 I) r" \+ {& f- f
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
5 s2 N U1 @# `, q( |3 mtvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
7 P2 H. z, {% f4 Y3 P3 ^$ Z$ y6 D飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
2 y+ M+ D' U% e; b3 K4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！www2.tvboxnow.com0 }, z' q* |2 G5 r
) N/ G8 Z: h6 w6 Q& f! fwww2.tvboxnow.com(2) 渴了才喝：公仔箱論壇! B) y/ P1 m* B
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
( M/ B+ c; O; a" z% W公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。2 B4 v7 n) D8 o- }0 L7 X2 P+ c
水對人體代謝比食物還重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 ?5 H9 V9 @ {# K2 u. K2 O
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb! }* P: a2 r" l& ?5 O
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。, k9 Y( T! i) Y0 x
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(3) 累了才歇：
o; _8 D6 D# l. E, k! \許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞公仔箱論壇, K8 w$ m2 r% d6 S
這時才休息已為時過晚。
% ^5 j* {+ o3 G% p! ]' o; Nwww2.tvboxnow.com過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R; e" V8 l7 @2 v
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z0 e0 ^+ v# a& o- @
- V/ ?" ~: L1 `) d公仔箱論壇(4) 睏了才睡：
. p) A- [& ^1 j/ p3 L! [睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇) |9 v6 J8 e7 J! ~0 ~' s
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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6 c3 W( s6 m C4 Ltvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M) E8 p# v; F
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。) p; \% D* e' h+ i8 F
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
2 z" x$ _. ^6 S2 h4 otvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。9 y- W3 x* J8 t- {. }
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3 V# y; j: ~9 N8 {* ]" K# S; r(7) 病了才治：
/ [0 A' O! {6 g" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb' P5 x( z; R4 G+ M# T, N
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f/ N0 q4 K( G9 k9 {3 ?, C% R$ z
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
! _; @1 l# s& {公仔箱論壇以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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