(健康醫療網／記者關嘉慶報導)www2.tvboxnow.com4 _( r, n- x+ `1 v; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! e. B- Y% l. {: D/ {4 W4 W) b
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。
# T& [8 }2 e3 Q( _+ b& _公仔箱論壇www2.tvboxnow.com/ _( C3 M1 ]) L
; e# y( U* p0 y6 I3 M vwww2.tvboxnow.com能刺激中樞系統提升新陳代謝
0 d; v! ]+ {. j# I5 ltvb now,tvbnow,bttvb
9 ]0 h1 B- I- m& C8 Q
: J: D2 K: }+ ?+ H' n( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
3 b, {, y7 T& q9 t! x8 a6 S
4 G0 S! Y/ p P4 B. @: H1 M# X0 r* ~0 J5 m) \, I* d& T
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基公仔箱論壇3 C) l8 c' ^5 V4 R5 L* I
/ E2 }, R! k, A! j! O+ v6 G3 r( U( |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 {( x5 U- {; f/ P
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。
/ S& @2 N/ M" g+ x3 Q& ywww2.tvboxnow.com
: z9 \; D' o9 M3 ^& |' ~" ttvb now,tvbnow,bttvb
q$ o4 R6 X, C, D$ \2 v( ]www2.tvboxnow.com含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
7 W+ Z' Z( e# }% p( [/ ztvb now,tvbnow,bttvb
q( J( [5 T1 a' o$ \公仔箱論壇, A$ n. V$ z: c6 B
咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。
+ V, P7 q/ Q. Z2 i) z6 z4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n* C+ N5 k. R2 U c6 m) a
2 Z$ `( J: ~! j& j不建議額外添加糖或奶精
# R9 B B! S, itvb now,tvbnow,bttvb+ O$ A& D% \. F/ b: E* K: p
# X" B4 |0 e# l! t X/ x公仔箱論壇「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。
8 A/ M0 n5 e: k. y/ R公仔箱論壇 |
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
