(健康醫療網／記者許碩穎報導)>4 l1 Q; J5 b* N6 c) _
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。+ \6 X3 ^% \" d4 ~1 Z* u# I
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( I, y& I7 N, Awww2.tvboxnow.com學子臨考季 壓力大長期過勞
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1 M7 x, V2 n+ ]1 q8 utvb now,tvbnow,bttvb現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。tvb now,tvbnow,bttvb; {' Y/ v6 m% T; X& d( ~0 [
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+ K3 Y3 x7 `/ o# s) c8 T身體要充電 疲勞自然遠離6 N, P0 V" G5 w+ T" Q
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% {2 z- g, P: W$ V/ Z4 l# y9 z$ j所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。tvb now,tvbnow,bttvb: A6 y g/ M. [6 R! q0 ?4 _
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) W* m# q5 X* B s考季衝刺 補充營養素增加能量
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尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
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6 i8 C+ u. l: ?1 s4 m* K& e" {公仔箱論壇「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。
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發表於 2016-2-23 01:09 PM
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