【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒' S, ^$ `* f; L
6 f/ q- O; v% x& |* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u) W! g8 h7 Y. B* y如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。 X0 W# P7 O$ X; o/ [
$ l7 H8 z" x- v# J9 n' A- J公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
! v1 F9 \5 V. B/ |; e公仔箱論壇只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。, ]0 M7 T: W$ T& T8 J" q
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先從取代1餐開始
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% A- W4 H) P6 Y J+ ^www2.tvboxnow.com本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。公仔箱論壇4 I1 T* u! i( F0 a e4 m5 }
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。( d0 Z( M A9 P% \
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。tvb now,tvbnow,bttvb0 T- T/ \5 W k
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Q. C G) K$ [8 x0 F- h公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。9 O* q$ p0 V" _
, D8 X) T& o/ S+ V" `9 L燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。www2.tvboxnow.com9 O; x+ D% a* _/ [
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當紅茶飲也能做成湯品！
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Y& Q% `' S: w2 P7 {tvb now,tvbnow,bttvb基底食材0 |) f" V7 P* G- n1 f$ J
' ]0 O, D- j. m. f- Z* p8 v) ?/ J3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ^1 i# w r+ E; ^# e* Y
昆布+ w8 k1 A" J7 X; V
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金針菇茶3 n; W& ?3 `5 w% [0 ]
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; I! R1 T* `7 n) }蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
. q" @' K, u3 X Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. x4 }! I# F( A4 |/ R! w8 H
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材tvb now,tvbnow,bttvb( P0 h" k: y2 |+ Y( N7 E3 f) \
1 |+ G. i& r+ |. [; Y! d6 etvb now,tvbnow,bttvb海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _( i& z$ d7 c- f6 Y. o _. |4 ]
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! Q4 E& i: a: c, ?! `公仔箱論壇海苔tvb now,tvbnow,bttvb" ]2 l4 L0 r8 y( l5 Y$ H. d
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薑
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馬鈴薯
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9 V& @+ o9 F# t, i l+ r- ~公仔箱論壇地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A0 j2 r, X' _" B6 X
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蓮藕
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冬粉
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大白菜* F8 u0 `! w5 o2 d9 Q/ s
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb* j) |. i' ~* K. | p
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推薦調味料% X: J T' w2 D p* K4 t0 P
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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. S: ~% s7 L" l' v1 L$ a S7 I4 z利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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/ p/ Y/ Z- O. Y- F- Y蘿蔔乾辣味噌湯
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" Z* [' F+ T a6 b; i M5 k% I% z公仔箱論壇 & l0 B9 e- d% s
0 d. j( _$ `: y) f) H! k/ Q$ {6 h公仔箱論壇材料（1 人份）
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! l7 R6 F, Y$ Z9 [1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5g. u3 q$ z8 v2 a( @
白味噌…2 小匙1 m* K: M$ ~% W7 x Q E
昆布茶…1 小匙
" {8 ]/ a8 m* s# A( twww2.tvboxnow.com黑芝麻粉…1 大匙
7 r5 l. @3 s8 g e+ K芥末醬…1/2 小匙9 U0 A3 H( {$ `) _2 U
海苔絲…依個人喜好添加少許
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: T" I( w1 Q h) E1 c. P& Y作法1 |2 P$ n1 H& g+ Q7 T1 [8 N5 l# f
: D+ V; e' o! X. h公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。$ {$ u0 c; L% J$ l' s% Y
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
) [# O; F& M8 U' {" Stvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O. ~; _( Q2 P6 Z4 s
9 M9 z4 C9 d: w7 @6 f公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇( }0 q y' z, V+ U- F
熱量約 64 kcal公仔箱論壇: C2 r* J% i7 R7 ?9 h
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
0 s: }& O, O9 a" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P6 b. L% O F# }( S( J$ I先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
6 j" @# D; c- Z0 _& s8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 | R) E# l) S* B
. r3 V) j2 b5 E: `& K% iwww2.tvboxnow.com三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢公仔箱論壇& y f( z9 b# o$ U
+ Y' R0 F/ T. S- U$ S' Ftvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯5 a* M" p( ~4 R( i
) ~* s4 p5 V$ B1 p" O" |2 A5 Y9 E. M4 q1 u
 " F1 B' s* S3 Z; b
2 f8 c: X; J% ]1 _% N Q4 C" I材料（1 人份）
5 G j* N% h" o1 h0 i! A1 jwww2.tvboxnow.com8 x" w- Q$ s' M- W0 v( l5 Y
昆布絲…2g# r' X5 j ]' I+ e0 P! V% z
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb% j1 ` u$ S; z# Q2 _# T8 M4 @
自製金針菇茶…2g1 r# H/ S2 p a. A- q
高湯醬油…1/2 大匙. |$ z. S9 \, z. r" [: ]
- V% ?) K; I; g9 I作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, Q3 w. m& T
, y1 C6 X. K; e' K/ Q6 T6 K. Wwww2.tvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。) U7 p$ j) }, n4 A
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
+ q1 Z9 n. n, T+ u9 n# ?" u' xwww2.tvboxnow.com3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇4 A. r) V8 ^4 W) d& n
8 K0 x* ~' f! a: M( n3 X推薦最佳飲用時間 1H
% ~ {4 R+ ^8 b/ s* g* V/ g5 T3 Xwww2.tvboxnow.com熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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