本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯 公仔箱論壇' f# v' o4 N" n5 q" J+ F4 i/ Q
& R7 ]1 r1 S2 i$ ^2 [0 V9 v3 U公仔箱論壇2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷) ^- ~6 A2 S+ Y% d
9 J. z: w( v$ X/ C5 y' b; `公仔箱論壇
) J5 S7 s0 t0 u1 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, v; {0 d [4 N; r
tvb now,tvbnow,bttvb) ^/ p3 }/ `6 N2 P
5 l* Z6 \2 x3 b2 n
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
6 i8 g! M9 W& w+ d# O4 C7 i3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |& p5 |% y3 V4 S- C, ~5 jtvb now,tvbnow,bttvb覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
6 {! B9 X3 b; z; @! @/ d公仔箱論壇+ Y* B+ G' V5 k) f
1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
0 a5 t4 [5 F3 }/ |8 _7 H「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。公仔箱論壇" W* P+ p% O7 \. L: E' `
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。www2.tvboxnow.com4 q4 {) s0 H( O
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
8 ~* S @$ p8 m- L+ t& t' X( n公仔箱論壇如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
! }2 r1 P. j( `5 E5 }8 K ]1 E5 H3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
+ R0 o' ?/ U% A8 u; A2 Z公仔箱論壇在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z* D. ?9 n0 N/ M& [+ Z
4.過敏，來點優質脂肪魚類。
( H0 u, H' Q2 t* n# t4 D1 I: b「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。# B/ ]5 v$ s1 J" b, P2 Y R) ~
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
l# ~8 V- M' A5.經前症候群，吃糖不如吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K3 y# ]& Y8 o }; V
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
( A+ a5 X! m/ q! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \' n F* S4 \9 H }
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。) `! D9 @8 v P$ A7 ?. e
資料來源╱《Women's Health》
: C" ?8 ] c( f/ N
, z7 ^ k" ^% ?www2.tvboxnow.com |
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 