初春時節，萬物更新。提醒各位老人，初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。tvb now,tvbnow,bttvb7 j* U( ?. @" H! I) n. T! m- N
6 v; o0 K; y! i, R! ?5 p V公仔箱論壇春捂：捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。
7 Y% l: l. H1 N' Q# ]tvb now,tvbnow,bttvb得知冷空氣將來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。tvb now,tvbnow,bttvb) @2 ^! f. k4 s$ P8 E) H
背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。
9 M/ X, t) S0 s. \$ l: {* V公仔箱論壇此外，“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
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養胃：少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
+ f3 L( E. E+ h- [這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，1 a7 [! p+ y, e! [
比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，tvb now,tvbnow,bttvb* @8 R3 V4 r9 l G" i: b" O% @: m
食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。
2 n1 x* U7 n0 Z$ J. a: ^' {tvb now,tvbnow,bttvb山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，
6 i& U: j6 f x$ v- P3 ~' |+ j6 `公仔箱論壇諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，+ \- R/ D6 R& e# {5 c) |& c
建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。tvb now,tvbnow,bttvb- {2 |/ a2 c: l3 e( n
/ k( _4 c7 Z O護肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。! d% S. \9 N" E V
除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，
2 t8 M* {! r( S' _氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，6 C$ G3 I) U5 _, L/ q
有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，tvb now,tvbnow,bttvb- V3 U% r1 F) p% p' q# ^& D" n$ T
能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。 |
發表於 2016-3-23 08:50 AM
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