1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，" a2 ]/ T1 Z( I9 O# X& a
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，/ P/ O# k) ]: n
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
+ m' v7 K! V2 x# O$ }www2.tvboxnow.com會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
$ ?. e3 @' J4 L" E& ]3 n公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。 ^' E9 F. j1 U/ i( {
- J4 }( c5 s5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 長期壓力累積
) k! ~" L* w* c" R8 Z現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
( U0 a) b! |% k3 n美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
/ u: e' V& \. b例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
$ G4 `2 j& T$ r$ R* ]! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb Y$ U4 U$ e, ~# g7 X
tvb now,tvbnow,bttvb# l7 [0 N3 k' h
3. 吃太多豆腐tvb now,tvbnow,bttvb. F& m2 O' e5 p. i5 q0 N, {- Y$ ^
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
" z" F A; g6 C% H: N每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，公仔箱論壇% t$ F% m; d G+ L3 Y6 w: W$ k
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，! Y& Y4 y! y; D8 p
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V' {3 K y- Q/ @9 q) O1 ^' k
( P H9 G+ [" W& _( f3 x2 C0 S+ T1 E4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb4 Y: M% p. B8 K) S
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z+ s2 ?( u: Q
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。www2.tvboxnow.com3 {# k% i% E" w$ @/ E0 w6 ~
tvb now,tvbnow,bttvb: ~5 k }5 D- P# w$ c& K& g
5. 吃太多的糖
/ U& _8 L. k- G) X# |tvb now,tvbnow,bttvb加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
. G( z( w0 j- _% e# q* _tvb now,tvbnow,bttvb「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，公仔箱論壇- u( d0 \$ l- i
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
* m( ~3 E8 i! _( V% \能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
| 
