1、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M. n3 M' H+ a- q+ }
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
& C5 l1 [- H' j/ n7 |6 Otvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
) k7 C. B, M$ X5 a# m0 c而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
1 {6 \% w, b% g/ ~9 [ q+ L2 t" z並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，www2.tvboxnow.com/ \; S3 U% U/ w M$ l, E4 S' z
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
/ A" t9 ]0 H7 d3 W6 L4 _睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇* V6 x/ D% _2 Y$ t* P {
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2、紅酒www2.tvboxnow.com& j, j8 x* ]& U W* ?7 X# j7 P
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。: a' I) y8 S- p0 q7 O
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
3 \% l, f8 ]. f: g維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、5 m' i" ^1 `- v( C( {
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
7 o, x$ ]% ]4 c* S$ m葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
# I* [/ m1 T+ {: H公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。" Z1 e1 w* w' O. |9 b' J' G; d
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，; J% A; x5 ~, M2 h; M6 k
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。www2.tvboxnow.com" K: y- Y; D7 f; \2 X5 a
6 A2 e0 y, Q& x4 Z# Q公仔箱論壇3、牛奶
0 _% m6 O+ ~# q0 @www2.tvboxnow.com喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇3 A J9 z. K% ?& j
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
# t( w. _& ` B& o' w2 Y' v公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
5 A: k8 c% Z8 g( X" ]" w/ \特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，公仔箱論壇/ z- H: O" J& a4 w5 s
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g( U' U4 e5 t
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
* {0 S, r* Q) w3 R公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，公仔箱論壇0 t# w5 w. p# [# y; u
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb+ R) c8 \0 @& O/ u& b
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb& R9 u( S4 ?4 m* X5 U$ K- ]
, Z' `: C# _6 e4 y; [8 [1 B ^www2.tvboxnow.com老中醫建議：公仔箱論壇: Z$ p* a5 m* n1 g( r
1、堅持有規律的作息時間
) Y* N3 c5 b) M4 y: ^tvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2 X8 T1 O1 D: O$ V9 E3 h( `- {6 @0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \- a. t. L3 m, ~公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝
& W. s$ F5 W/ d( N, v: }- Atvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com! A Q6 z9 J6 o
" c0 |3 n. D4 t* \9 Q3、睡前遠離咖啡和尼古丁
* _4 N* V5 p0 Rwww2.tvboxnow.com建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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