如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
0 p; x4 {/ M a m. b2 N馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
" `& B; g% ~# _; e$ t& v) Nwww2.tvboxnow.com不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。% y% `+ O. f) x7 R
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
3 r8 T3 y# A h& q qwww2.tvboxnow.com生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。/ M% T, e- k7 g r9 b$ |' w( P, f
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。. @. N! Z B' Y, s" p
* l9 M6 A8 }2 @4 h1 d, N衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb! R! b! h% P! p6 D) i( J
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
& Q. I, i, @; N/ jwww2.tvboxnow.com碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
) |2 C, _7 [/ k/ b9 K! |www2.tvboxnow.com一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，" r d! J9 F ?+ J; y
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，) P' N9 R* X- k% i, B) r# ^
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇' o/ a" s7 l4 r/ I) [7 V, g
! u" K. G- [* G# i* K8 z- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症
( S6 f! F% J& T* h: }www2.tvboxnow.com美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
9 O A4 E! H. Ptvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
9 V% Z, E7 D( h8 m) r' Twww2.tvboxnow.com同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。" @$ V4 @, ]1 d& Q0 m" t) }
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
+ H- G3 r* Q0 `2 o* a. @) B) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' d7 e# b( g1 m, d% W. R
腿部衰老的報警信號
" _; c. o! N$ ktvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n B6 O8 `& x/ [% c. S
) ?7 B! W! t6 E( t▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
/ t; F1 ^: p- ]8 a* w; v4 U3 o2 htvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。" O1 m4 ~8 Z+ c; n2 f- [
) y! V% C5 o9 l7 H: u9 _▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb' I6 z4 n$ b [6 M: n: F% c
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb2 u& f! v( v/ l- I9 P
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇, p+ x% E! A6 u' B7 `: j8 P
7 {4 ]- n3 p+ H: S- r6 T; Z0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb3 `9 w" x' @; U
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
& o6 f2 S5 E% f8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [6 s/ \0 X: M9 u
怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O# k1 d6 \( K' ]
常做7個動作腿不老。www2.tvboxnow.com# w0 i& p5 U4 ~, `4 U% Z
1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ w" G5 _8 \* k
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
$ d* T! Q5 O4 G7 t2 L' Zwww2.tvboxnow.com然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb4 A7 M6 v4 W l
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功效：: o% x3 m" {6 L' ^
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' u0 p" B$ [. b3 _
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2.揉腿肚
" d( C( F" e4 f用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i0 F4 _: x1 F7 y5 E5 I! L! A
# Y9 l% P' g4 I( M9 qwww2.tvboxnow.com功效：www2.tvboxnow.com z: u' z5 l3 t) a4 O
此法能疏通血脈，增強腿的力量。& K6 r" u+ s: Y" {2 \8 J% S" e- W
/ E) T% a% u6 [$ o) m: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝! ~' q" I1 V6 S7 v# l8 `' r' G
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，www2.tvboxnow.com0 o m# j% p% L; ?' x+ A3 ~( k
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇0 |9 S) n! j5 m3 u* G9 \- f
2 y, v* K1 c8 `$ A# mwww2.tvboxnow.com功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A* E2 Y/ {& E0 x& [
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
5 G4 ]+ q% X/ M* K" Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E8 m0 M1 b0 R
4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb2 W& ?$ k* H% T* d' d7 o+ W( e
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( O( @1 }* z3 P6 j
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5.搓腳心- p4 e. y: z3 \3 R, g; g3 W0 @5 P& j
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5 m3 X a& U% {8 ]2 y9 m
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功效：
. F: R; C$ p) k8 ntvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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1 p3 @( E7 ^7 f' G0 bwww2.tvboxnow.com6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb, o k! w9 x" J5 k
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
e' ^! T' J. M# v' P/ z0 ?此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。/ h, \% H5 V7 U, X2 [# B
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7.暖雙足
- z/ H0 ?" t3 U) E( ttvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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& H- l- N- {6 x9 [功效：
5 F2 z. G8 h* |$ W! l' k( Ewww2.tvboxnow.com促進血液循環，使全身血脈流通。, }8 \1 ?) Z2 |: H+ F
. l/ ~- \- m+ G6 Z* m3 Ftvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
2 J. @7 W/ V+ X H" W/ s7 Ctvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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