當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇, {. V6 o5 [8 `& F) v" D
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：www2.tvboxnow.com4 u' K: {. |4 o/ C) }) N
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
: y: o- {1 a1 N7 X% otvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
8 }/ G% q* a" i) \9 l5 otvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb) l% J- H- p; l* J$ ^" |' k
2 e: H. d6 ?7 Z) R7 @( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M5 L& u* ]2 u" x% n; A
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，9 c+ q) R! i2 e& j1 Z" g
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。+ h& G2 H. g' S7 j/ N1 c
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：( z" M. X6 |8 f
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
% f6 M* o$ Y% g0 v& B可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
9 Y4 l G+ J& S) t公仔箱論壇管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。) r) K# M: F8 V ^$ a0 K9 Z% h
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇# ]: K2 z% I0 T" m8 @9 I
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，: m* O( h& K7 Z5 d/ g7 w- o
最終因缺血而引起心、腦血管病。公仔箱論壇+ u% B+ n) A6 ~- q% H6 L6 E* j& j
! v. @8 M1 h0 i3 w: I9 C) s# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？
% i( a1 D5 g/ K+ X1 O& ^1、在情緒壓抑，過於較真；www2.tvboxnow.com' s, I) c/ @ A# T5 ^; a, _5 M
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇! Z a4 E. Q! ~0 K( B8 M
3、不願運動；
: H' _4 h2 i; H5 L+ Vwww2.tvboxnow.com4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
( w4 C8 u' n0 T+ R( g7 {5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb, i; N% l" l" }) p5 }7 K
6、手腳發涼；. G9 g+ F# V( m: g
7、有麻木感；
; Q2 W* k v: j$ o: r$ E& wwww2.tvboxnow.com8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G% P9 Y- t6 l5 O" G3 ]$ y! B0 m
9、血壓升高；www2.tvboxnow.com. H+ t' l- v1 W/ D
10、膽固醇或血糖升高；
G- p- _1 ?2 S- Mwww2.tvboxnow.com11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
9 v; k$ b2 t5 y; `tvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1
0 }9 _! T3 T, {+ l6 k9 Z& U. ywww2.tvboxnow.com符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇* \4 P/ ?, t8 f" e; r
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇+ s# {, k$ O! f
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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: H' k. P+ r- l1 N+ I" ^/ h1 o6 a% Twww2.tvboxnow.com後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
2 H: t" s9 P4 r2 y; i, N. o1 utvb now,tvbnow,bttvb到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
: e* |) p3 ], i$ R# G8 R& r3 D, b2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
! @0 _; k2 U6 }7 f9 H& e2 f5 P( |- [" t“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S: t8 K3 C1 ^/ b, r6 T+ S
$ Z ]/ C3 [' \1 r公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
$ X+ I& c. _) U2 u* F; S: n三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
" Q6 w" z% E+ d& @' X6 @晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb6 U* L7 J7 {# e1 d
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
9 s1 Y. V- \& b' k+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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w' ~% q. L5 s: W7 a$ {- Xwww2.tvboxnow.com3、一天兩包煙，血管易“中毒”。www2.tvboxnow.com4 x2 I! v: N Y
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
@9 U5 M: U7 M讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
8 g, g4 M6 h2 atvb now,tvbnow,bttvb美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
/ h, i: H+ p* w! Q! X+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。; l$ `2 K4 B+ K, P( j
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4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb }: N8 m1 l \( E
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，tvb now,tvbnow,bttvb1 ]+ p7 _8 |2 N! x; h+ I
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇# C/ ?, n* L7 T4 W
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
3 {% H& i4 a6 F# N: l, j0 y# [www2.tvboxnow.com而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇" A( \7 [/ c- u
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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- D" _* {$ P1 Z9 A0 R公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
4 ~: m" l- E' G, d4 w% R6 N沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M/ U5 E3 w. d; @* Y
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，, z1 e# z5 A" f9 v M3 X
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb0 w2 H* N4 z% }- `, }, Q
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。6 h( W: U+ E' I0 d
& t/ g, ^# g# f# k# q公仔箱論壇“養”血管做套操
6 q8 e7 m7 Z/ \1 u* z6 G0 p- S$ }" [/ K8 H人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K# d8 B8 `. y+ W
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。
* E$ \# ?4 X! m公仔箱論壇三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb- s( Y: D. @5 K1 |' j$ Y
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb4 [ c g d! {% l( H/ M6 N
1.含魚油多的食品。
) c$ G8 E& k) h r2 ~' \7 x; L5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
o# h9 Y. y# B2 s% H富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇! ?) o' i. ]" S1 m+ k/ U# `
+ {& V8 d/ Y4 n' h* A; Ktvb now,tvbnow,bttvb2.富含精氨酸的食物
! I, ]9 P. e$ O0 k: k1 E6 l2 q1 q可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
3 X1 d8 O u+ D, u- _# f0 |8 [2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，www2.tvboxnow.com' [; `- X* |' d' `; e" X" }) l! y
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb# B6 r$ Q% O3 Q7 Z
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。0 R8 x# _/ ^3 @8 D5 L7 a) T
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
7 A7 r- h1 d5 E# a! G% A) @: D# I專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
7 K7 L0 f# ^' J/ X" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。$ _* j3 c; V Z- G N
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、www2.tvboxnow.com( o4 Y! `2 `# N' H
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、' v3 d% M4 `; ]& h! D. i
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇, a) N; H# i S6 f
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、www2.tvboxnow.com- O @2 e- T) w7 n7 e- V% W
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。
3 ?8 j `- m4 a4 Qtvb now,tvbnow,bttvb國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
$ ~: S7 V9 a1 g4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，www2.tvboxnow.com' m" o1 t9 [* O5 |8 A+ Q& ?, I
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb. ~ P6 Z* u' P9 U/ P y5 |, t
7 u6 O/ x2 A4 F9 S# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每周兩塊黑巧克力。6 w& [( Y; j9 w0 L
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、5 O" n3 z ^* f. @6 s" T r- q
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
& t# L5 ~4 i2 c! K8 d6 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k1 V9 l) r- |9 h9 W3 P, A% c
●喝綠茶品紅酒。
9 }+ z5 y! `% T" U% L1 \tvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
0 z. r/ t8 P* |# F+ P6 k% L7 G增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。公仔箱論壇7 ^5 g; ?; @8 y
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 q8 W( y! T& f4 m
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H; {3 ?- h/ |9 c( \2 Z/ k. E7 b% ^3 T% v
" T5 I1 \2 ~8 M; j9 |公仔箱論壇●血管體操每天做。- j/ j) Q4 F2 j
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。www2.tvboxnow.com' G$ ^7 P7 z# t1 [' S
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。www2.tvboxnow.com, T6 T& o3 \6 u
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。9 o9 v5 H. q# U, u$ m W* O( s/ J
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb4 n- A6 z7 b. o3 T
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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