第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，1 F% S7 Q+ V4 ^6 l
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇# z( l3 b* J2 L/ E8 E @3 B
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
7 j4 ^* a: g+ u, _! w5 E0 e, O; ytvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！6 O1 `# M5 d$ k8 m8 [( d
: Q3 B9 |, m3 X3 b( ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重
& A n J _& ^9 i% e5 e3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
: i8 M# A/ M: ?% K- y4 i3 gwww2.tvboxnow.com不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i( Y) k P* G# l0 C# u- v" \
{! T6 w) [/ _& z0 Cwww2.tvboxnow.com2. 減少高糖的攝取; m3 f$ K2 j5 N
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V0 \- A( h* {0 Q s. {7 X
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-單糖
% z: i' Y" P- `& R b; Dtvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
0 r4 P3 T8 k# _" d# K/ @www2.tvboxnow.com這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，' [# K* A: g2 r# J% w* s9 X) z% j, ~/ s4 z
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
. t0 ^6 ~& o- F; ~* Nwww2.tvboxnow.com e# G; x s, s! h6 @ z: A
-澱粉
: N* E4 B: z2 ?+ c6 S* N8 I' q/ J, S公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ J% R+ a% K! u
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
7 w5 ?. ?: B" U# t d7 s) p0 f像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
5 Q. c4 b( s" B! A9 h4 l! ~很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
) k. I0 e+ h( L* |7 k4 D+ C) Y公仔箱論壇公仔箱論壇- [# e' R% ^4 {; u; [# X6 C1 e
-膳食纖維
7 y1 [- q# o* g這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
* H. _) O3 J/ B' [- r T; B2 y但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
. q( @8 C' v0 b: K! |4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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' J1 F n( W1 u& q% z# F8 E. wwww2.tvboxnow.com3. 選擇適合的脂肪
/ Z2 o& c' d8 _* t選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
& o3 s) Q9 y1 c) t. [: G間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
: D8 Y, A8 t" e( c3 H) G2 h1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，* d. f4 R1 M7 p3 S
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ P7 ?7 w' R- O
" v ]7 r5 e+ b ~; x$ a: s: lwww2.tvboxnow.com4. 做一些運動吧
/ K/ t6 a6 Y$ |* o7 I" t6 E/ u9 N公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
( @% C" n2 H% Jwww2.tvboxnow.com因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料; Y) q0 j S8 e7 x) |
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
0 d$ G! I& \! n; s1 y) A& ]公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
9 K* E2 C; }5 B3 f- ]公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
* j4 }3 Y k. x. Y/ w( o公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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