第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb" o9 I2 K. K/ n" {
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
" H& C+ f$ _& U( O4 X" g. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb1 C! M2 K% `8 ^% G$ x, r
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！4 W5 k: ~1 J# R8 G
( z. X$ _+ u0 v$ Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重公仔箱論壇8 ?) T+ F6 g0 m* g2 m$ k }& t8 R# P
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，! M) B' f/ u2 n. y2 T
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
( s# Q. a, d$ w0 V! T: r7 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R8 j: D+ k- s3 m9 z3 R ]
2. 減少高糖的攝取 D) v$ L+ J0 U. o- o% x7 v' i
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb9 b: r( D$ S2 i( T8 o
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-單糖
9 {, B+ |9 f0 t/ M `9 g& D8 x$ ]包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
1 s3 |/ p0 m! I# ~8 [* V, j" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
* ]6 m5 f2 [; ~% e; R6 [www2.tvboxnow.com還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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) n* ^; ]8 H! s1 _$ }/ Z-澱粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M2 Q' Y( W; F T- O) l# q
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇- A2 P# |2 C" w1 |) b6 F0 a
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
4 I6 s* ^, g" I4 N; Z. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇0 U" S2 w( r# O
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。0 V K" P: `* o/ ^3 s7 {/ D$ {, Q
: J$ h- W" h! W- E! v-膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb) l/ P, G% _: P: D# B
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
: I( P% \ r- @公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
: Q# E' `- N, w ^9 b8 v# E8 N, Q能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇1 P7 r. X( c( t( {7 h3 f5 \
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3. 選擇適合的脂肪
4 V8 i; w; c& f, [公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇/ ?+ @+ a0 x6 E1 Q4 M
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，tvb now,tvbnow,bttvb/ e8 |4 d0 }2 ?! C& J9 G
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，- {& B$ s% q6 }3 }9 u
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb, N5 {4 I+ g, y
/ i6 X: }; O: P公仔箱論壇4. 做一些運動吧
! d- l* ?8 v# J, _! }8 m- f運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
$ n9 o; h" f w# G9 U0 N; n因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇 ~" v( b/ Y+ d* Z/ \5 y8 ?
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5. 吃些辛香料
6 k+ W) G5 E; J7 |' M8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
+ K3 N: F! L/ j A% T5 K0 wtvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，www2.tvboxnow.com" p) U# j% W$ t1 p _
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb2 \4 c0 B! U9 u% J+ a% F4 ?; L
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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