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發表於 2016-4-29 07:10 AM
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番茄汁怎麼喝最健康tvb now,tvbnow,bttvb3 V. R/ P- p4 S* R. G; e
１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i t3 \% q9 d( `# x" x
２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。
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* G0 ]. `9 a- ]www2.tvboxnow.com３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。
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４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。
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+ e" a3 r+ c4 [tvb now,tvbnow,bttvb番茄這樣吃最好
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１．愈紅愈好tvb now,tvbnow,bttvb5 K; p$ g0 e& S+ t. @
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番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。公仔箱論壇' ~3 b/ f* t/ s
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２．加熱吃比生吃好, s5 _7 P8 Z9 i! h, o
破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q/ f, `6 ~' \. M
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３．不要去皮( a9 m& S0 i, {3 |2 t7 c
外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H/ n; ^4 O% r2 m
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４．想生吃,建議飯後# A" H2 U( D, h* \% \/ M7 Q& N
如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。; ?5 x' w" J1 ^
) ?; V6 O' ?9 u9 z- Iwww2.tvboxnow.com５．烹調番茄最好用油
8 Y1 D# i3 F! T9 h9 m也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb* l4 s. D A, V5 _4 K$ ] _+ [
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６．補充番茄製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T0 n- @" _! S) L/ h
番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。
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７．盡早吃完
- o4 S' l* f* p茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。
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4 q. Z+ R0 O, K! b, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人要多吃番茄？
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１．愛美女性。www2.tvboxnow.com3 D" P2 k) @! q
: A N% f3 t3 A; L7 i ^www2.tvboxnow.com２．想要減肥的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N# V* z5 z8 ?4 [1 Y
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; ?9 V/ h- P3 v# q5 ^' @; k- p公仔箱論壇３．想要永保青春,抗老化的人。公仔箱論壇& d5 Q7 I9 g6 i
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４．壓力過大的上班族。
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* E* v/ T7 n2 x- {- {. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．年過４０的中年男性。! ?* y) J9 w4 A. O8 P" b; u* }
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６．想要預防癌症的人。" \4 i3 ?" U6 ~( r+ x4 D K% |
0 }$ G) }2 q c3 ` v茄紅素小檔案：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F0 I3 X* M; F, j( b. A
& `, \0 O( n z1 f) ~0 Z0 Z! B/ |tvb now,tvbnow,bttvb茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。+ F. O5 e; D8 [2 [
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' E/ X" @; b! C1 jwww2.tvboxnow.com茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
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