一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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' D* N3 {! J" J2 L0 h隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇: c) ~, e7 M8 c. ^( S( L& F
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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3 l, h. t7 f3 K" S1 t; G: Q想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，公仔箱論壇5 ?. s2 r4 E% q
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb; w* ^& D8 O, G- E( a
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，www2.tvboxnow.com" Y$ \% b5 y3 n% H
* v% X( m5 X( l6 [7 o4 T0 J/ B這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb, h; T. x) `+ q. O* {3 S" X
. Z2 j: N2 s, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，tvb now,tvbnow,bttvb- D ^3 @5 V: R: b$ Q
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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, I) f, ^% X" M& h公仔箱論壇（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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, d! b3 ]: S8 q" W8 N2 v公仔箱論壇謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。1 X% _/ H% W. d! `; B
) _7 B/ D4 I8 q& O7 }# e% [斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，# J1 r! v/ X T
0 r8 v0 d4 J! _7 x/ w) v一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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8 ]# [: j: Q$ D3 l' B vwww2.tvboxnow.com消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvb now,tvbnow,bttvb% ^" p7 T& }9 K: m; Y4 z, j' h; E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V( x% l* {& R X( B
卻相對增加的現象。" |9 g0 i E1 Y1 @
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! F. d, a6 y: K4 X3 B) z1 I
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，* h, m4 e. T3 R* ?& ?# b
8 j1 v, ]3 @( |( Y# A可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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$ U# @! u: j1 M& f6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量公仔箱論壇1 B2 q, P0 o# t1 H% ]5 n5 v/ {
6 G* y# z9 ~* ]: a& M t. R1 @4 Ltvb now,tvbnow,bttvb、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。www2.tvboxnow.com! b/ L# s$ T3 I' x. ]+ T
6 x( r' G' n+ t# P8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ ?2 g7 X& Y- T9 T; p
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條9 y) M3 I7 t/ B$ a2 e* L
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇5 ^2 @; P4 @- t
) y- p- X; Z5 ttvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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4 O) V+ S+ X: ^/ q* Atvb now,tvbnow,bttvb均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇$ y: _/ \5 p j' w- m. E5 l+ l. @: v
, X$ O7 d8 i+ owww2.tvboxnow.com最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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