1 不要臨睡前才洗熱水澡7 y/ d# k) [6 l; V# a$ M
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
5 e9 I$ F3 }7 b/ m0 N因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
; W2 B! J5 u+ N% S這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，公仔箱論壇& \7 U# Z% g8 e9 e
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。www2.tvboxnow.com8 ^& W" |0 s6 p8 a+ t
h* R" Y6 A( f+ N+ U" ewww2.tvboxnow.com2 租房前先消毒tvb now,tvbnow,bttvb! L/ b7 h& S" J+ W+ Y
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，! s0 N$ W, k* N& f8 P8 r
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
) s M: z- \4 t" I. Etvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb( s' _) |+ F2 u! D' _
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
- t: ]! e7 ?; \, a6 v7 F# h9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q: _& s4 C) w; v; R
3 不要在健身房健身
T( {2 o6 q- i2 `, s當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、www2.tvboxnow.com% x1 [1 Y( V5 {. v4 A
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，www2.tvboxnow.com+ \1 D& L9 r6 d9 e3 A/ \) N# d. T
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，www2.tvboxnow.com4 x. l- w; b7 I+ L( z0 c2 p
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N) K6 `' b2 D/ v4 D
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4 限量喝水
3 B- y8 X; }1 _每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
i/ B4 n. S, l( z; w1 e& L Iwww2.tvboxnow.com你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇9 n- P" w( v# C1 E
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。- I( }2 w |/ s9 F$ [
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙tvb now,tvbnow,bttvb: @: f5 M! |8 j6 k+ q
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5 V$ t z6 D, t2 n% e' R
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
) s0 ]( D" s% S. u7 u, v3 G+ b2 n3 U否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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& y E4 z5 l% @% w" N# J5 ttvb now,tvbnow,bttvb改善:
8 k" x4 E/ X0 R$ U% a! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 n8 {. X2 y X% [5 H, A
兩人互背公仔箱論壇& u1 G7 C8 C; \2 m$ {+ \" \
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb$ k3 K: ]. ? }6 G+ o T8 T, j: _
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m) R3 C" c: ]- s+ _8 R. u
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，9 i/ b. s- W9 h4 B% s* f
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
& G. o1 g f$ a+ E7 ktvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a6 f* ?7 i0 ]. R; H6 m
+ i! k9 V! z) \5 pwww2.tvboxnow.com濕毛巾敷腦後www2.tvboxnow.com0 W; ]: @% x0 h8 _1 @6 Q% v- D
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇/ s7 X0 ?8 y3 X/ l
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。1 F6 |! A3 F- ~* ^, ?4 t2 M" H4 _
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇, R4 x2 {) s4 c% \6 ^
) ~$ X- ^) g) T* {tvb now,tvbnow,bttvb打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb1 Y' n9 `1 ]+ X
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
9 f" G! K2 X e, Z! i/ t6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb1 o% d0 a! M% N. }) i, v$ ^' Z/ @
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。www2.tvboxnow.com4 C1 `' R: k0 U
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挺胸彎腰公仔箱論壇& b. E, ~* p# t- t9 h
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇' k9 G9 n4 T. i+ n) C( f4 Q5 z7 y
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全身搖擺
" J$ B5 v {. ~9 n7 j1 x- wtvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
5 Y. a4 y8 d! a1 H/ |) B; k" [tvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
. A, ?6 c8 E4 Y' N6 itvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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