世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，公仔箱論壇3 e; ^( {1 I. G3 V
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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/ Q, P* l, L6 G% q4 z9 otvb now,tvbnow,bttvb1.早餐決定壽命長短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l0 J, X K( k! e% l' f
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
4 ]6 H0 E5 T) S中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z! `4 a' o. d, m
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
. F' v1 \& p' s+ _; {控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，www2.tvboxnow.com Y$ b9 O. n9 R5 |3 m2 q5 O
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb! E! \1 K; ]* K8 u- I# }
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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( W7 P- W1 M# V; Vwww2.tvboxnow.com2.走路是最實惠的養生方式tvb now,tvbnow,bttvb( e% |% ?. \2 r4 {& W
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
6 U+ ^8 N9 ^ J9 O公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、www2.tvboxnow.com% s2 e$ @/ {1 Z1 Y+ U1 X+ z, ^
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，3 v; E; w' c# w2 ?8 q/ ^- F
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。www2.tvboxnow.com5 L8 B7 Q& d/ b& B; m* g
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
6 w% ~ u! V9 h3 q: B4 P公仔箱論壇兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
, b) ^. _: J/ b% I Z5 U公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 o( Y$ R- o# i _
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，www2.tvboxnow.com4 L9 A7 O" F3 X3 V, U! n
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
% c) [0 L% a4 s7 m i( @: q+ N公仔箱論壇引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦0 r. b# V7 w7 ]5 j2 C
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
) }. g+ U5 C/ V& |8 y9 K, ntvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，3 b. A4 M( ^0 s+ @3 T& R
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
) l$ ?2 z) i* k4 o4 s( ~& b既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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& u* L3 W9 ^8 b( c# |5.飲食習慣有原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 @+ U- a) W2 z$ w
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；www2.tvboxnow.com# B& r. J- s6 u8 z2 ^
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。 R$ G. y/ Y1 N" M9 x: ?8 `/ o) W
人體動力是血糖，日間能量多消耗；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V- ~. k& ]1 I8 j
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
- O {9 Y& }% e- @* utvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
- G" k3 q- d; ^* h7 Y/ M& q8 _www2.tvboxnow.com吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
0 n# W+ `! a6 d) G$ i5 _tvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
; D4 N9 m- Y- U- E8 d( `4 z, T! i: ]( gtvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
- ]/ [& Y. g2 ]4 C/ t& Jwww2.tvboxnow.com健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
- @5 i* K4 D2 q, b糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
/ h5 T6 F+ B8 d7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；& K6 T/ [# V" `0 n( |* e
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。7 ^: p Q7 W1 W: o. p& S
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
2 R- ^. B9 A# @6 e1 \1 T9 |9 z公仔箱論壇補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
0 i, @5 x, z8 @tvb now,tvbnow,bttvb自然食物為首選，經常調換方為妙；
. U3 t( S9 I, w- W. I. b$ S公仔箱論壇豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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