健康醫療／記者關嘉慶報導# C Q- m: ~; U, q1 r
j# D5 |+ d) S9 R) z( c公仔箱論壇很多人愛去健身房運動，想要藉由健身來雕塑自己的身材，在雕塑運動中，有一項目是深蹲，可以讓臀部的線條更結實。然而，卻有很多去健身房運動的人，會因為深蹲，而出現膝蓋疼痛的情形；復健科醫師強調，運動健身一定要做好暖身，而且姿勢要正確，才能避免運動傷害。
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1 `, n9 h2 X* K% y0 t) \公仔箱論壇沒做暖身+姿勢不好
& [& I( `5 Y+ D) G; g* R: r( q# V台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示，門診中，有很多去健身房運動卻出現運動傷害的病人，很常見膝蓋軟組織疼痛來就醫的患者，這些人多是因為深蹲動作影響到膝蓋；主要還在於沒有做好暖身動作，以及深蹲的姿勢不好，致使膝蓋軟組織受傷。
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腰部肌肉發炎+膝蓋軟組織發炎
* x& H$ k7 k. @/ O) L# _tvb now,tvbnow,bttvb深蹲雖然可以使臀部的肌肉結實，讓臀部的線條更美麗；但是，想要使這部位更迷人，運動雕塑的方法可得要做對，須請教專業教練，否則不但沒效果，甚至還可能出現運動傷害，導致身體疼痛。林政宜醫師指出，有很多人不但會以不適當的腰部力量來深蹲，以致腰部肌肉發炎，甚至還導致下肢膝蓋軟組織承受過多的重量，因而引起膝蓋軟組織發炎。www2.tvboxnow.com5 W: T8 k; j% }% ]
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先要訓練核心肌群+常更換姿勢
7 b+ q0 S( g N* W1 ?林政宜醫師進一步指出，想要使臀部的線條更美麗，除了深蹲之外，並應該先要訓練核心肌群，使核心肌群更有力量，再來進行下肢深蹲訓練，才能使臀部肌肉更有效率達到目標；此外，在做深蹲訓練時，時間不可太久，而且要常更換姿勢，才能避免受到運動傷害。 |
發表於 2016-5-15 08:24 AM
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