自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。2 o+ z) {; c# F e
5 i9 [* Z8 a9 G* |. @公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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3 W% ]9 L. @/ }& q公仔箱論壇1.健走! H, v% m+ g& u' l! a
; U% Y0 Z+ `! X' \不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。www2.tvboxnow.com5 N( ?" L$ h0 e2 ?# n
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。3 y3 q' M. V g0 G/ w' I
# S$ m6 ^& m% Y8 G3 J% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸, w, I/ g' E1 T# ~- |8 p' ^
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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+ ]6 N) U; {* m; M8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q) {( E4 N p6 l! l1 [0 R
" h6 C+ e8 D1 D7 W) ]) `1 V) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d! h/ [( b% B! x
5 ^5 ~/ A L* n7 d: o/ R# |公仔箱論壇3.按摩腹部tvb now,tvbnow,bttvb, Z; ?1 N4 q5 y2 R( ]# ~. V G
$ [, f" m; K7 `) Z9 }公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。www2.tvboxnow.com2 g" w- s& g* z! q; N1 E
% {( w$ i4 n+ O/ D7 a& G3 \$ c台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 ' y9 e- Q9 A: a, c% r
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4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb9 o+ I: x" D3 S9 C# l
* C1 D1 r1 w4 K$ Ttvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。4 `' B2 e, t& n+ v) g
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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/ X' k; S. O) T& L7 g: ?( z* Pwww2.tvboxnow.com胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
& ]0 b: J; m( }7 U2 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q" X+ m1 p/ g% y
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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